Йога

Правила, которые нужно знать, занимаясь хатха-йогой

Хатха йога это начальная ступень йоги, но при этом она очень важна. Так как здесь человек получает основу для прочих разновидностей йоги. Занятия хатха йогой – это превосходное физическое здоровье и отличное функционирование всех органов без исключения. Многие виды йоги человек использует как йогу для похудания. Хатха тоже в определенной степени – йога для похудания.
С помощью хатха, человек приобретает здоровое тело и здоровую психику, благодаря различным упражнениям, режиму питания, очищению и релаксации. В данном виде йоги рассматриваются следующие вопросы:
• Правильный режим, который необходимо соблюдать.
• Как нужно питаться, работать и отдыхать.
• Режим закаливания и тренировок, для профилактики заболеваний.
Занятия хатха йогой приводят к отсутствию болезней, наступает гармоничное развитие всего организма (тела, ума, психики). Вы получаете управление всеми органами своего тела, другими словами, полный контроль над ним. Наступает омоложение организма и успокоение центральной нервной системы. Кроме всего прочего, хатха йога помогает выработать волю духа и уверенность в себе, повышенный жизненный тонус, бодрость и работоспособность, и еще хорошее настроение.
Но, конечно же, просто ничего не дается. Чтобы всего этого достичь, нужно соблюдать дисциплину, регулярно заниматься и соблюдать во всем умеренность. Хатха йогой вы можете заниматься и у себя дома, если соблюдать следующие условия:
• Занятия проходят босиком.
• Комнату необходимо проветрить.
• Занятия проходят на полу, на коврике.
• Не есть за два часа перед, и полчаса после занятий.
Это основные правила, но нужно учитывать и другие моменты. До занятий нужно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Если занимаясь, вам понадобилось в туалет, остановите занятия, сходите в туалет, а после продолжайте занятия.
Есть основные правила, которым нужно придерживаться, выполняя упражнения:
• Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Начинать очень осторожно и не допускать даже самых незначительных перенапряжений. Не нужно с первых дней пытаться освоить трудную позу, возможно, вы ее освоите спустя только несколько месяцев. При несоблюдении этого простого правила, упражнения могут даже вам навредить.
• Нужно соблюдать регулярность в занятиях. В идеале заниматься нужно ежедневно, но как минимум два раза в неделю.
• Выполнять упражнения нужно спокойно и без напряжения.
• Выполняя упражнения, следите за своим самочувствием.
• Правильно выполняйте все упражнения, чтобы не принести вреда себе.
6. Ни в коем случае не занимайтесь на полный желудок.
Не нужно выполнять упражнения до полного утомления. После того, как вы закончили занятие, должно быть хорошее самочувствие и приятное ощущение. Лучше «недозаниматься», чем утомиться. Если по окончанию занятия вы чувствуете, что позанимались бы еще, значит должный эффект постигнут.