Гимнастика спортивная

Гимнастика – система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование двигательных способностей человека, гармоническое физическое развитие.
Спортивная гимнастика является хорошим средством физического воспитания людей, она признана важным видом спорта, весьма полезным для здоровья людей и организации досуга ввиду ее разнообразных, многогранных и ценных упражнений.
Упражнения на снарядах представляют собой важное воспитательное средство, поскольку предъявляют специфические «многоснарядные» требования к занимающимся.

Историческое развитие

Предшественником спортивной гимнастики была распространенная в XVI-XVII вв. вольтижировка (гимнастика и прыжки) на столе и коне, лазанье по шесту и стене и равновесие на канате и деревьях.
Международная федерация гимнастики (FIG) была создана в 1881 г. ФИЖ налаживает международные гимнастические контакты, проводит различные международные соревнования, чемпионаты Европы (с 1955 г. каждые 2 года) и чемпионаты мира.
Она разрабатывает обязательные упражнения, возглавляет с 1896 г. соревнования, которые проводятся в рамках олимпийских игр.
Для всех соревнований ФИЖ разрабатывает Правила судейства и снарядные нормативы, которые постоянно совершенствуются.

Материальная база

Спортивное оборудование.

Спортивное оборудование зависит от размеров и назначения зала.
Для школьных гимнастических залов при средней загрузке в 40 человек считается нормальным четырехкратное оборудование, т.к. группы должны состоять не более чем из 8-12 человек.
Важнейшие снаряды:
• перекладины,
• брусья,
• кони,
• кольца,
• бревна,
• гимнастические маты,
• большие и маленькие ящики для прыжков,
• козлы,
• столы,
• гимнастические скамейки,
• мостики,
• пружинные мостики для прыжков,
• гимнастические стенки,
• шесты и канаты для лазанья,
• трапы,
• лестницы,
• канаты для перетягивания,
• вертикальные шесты,
• гимнастические палки,
• медицинские мячи,
• скакалки,
• булавы,
• гимнастические мячи,
• обручи.

Гимнастические площадки.

По возможности, вблизи зала следует сооружать открытую гимнастическую площадку, на которой лучше, чем в зале, могут использоваться естественные факторы здоровья – солнце и воздух. По краям этой площадки должны быть высокие, дающие тень деревья.
Земля – непыльная, эластичная и водопроницаемая. Снаряды для лазанья, места для вольных упражнений и игр, а также расстановка прыжковых снарядов, перекладины и брусьев превращают открытую гимнастическую площадку в тренировочное сооружение целевого назначения.

Одежда.

Соответствующая одежда увеличивает процент безопасности в гимнастике. Она должна быть безупречной с точки зрения гигиены, привлекательной с точки зрения эстетики, легко стираемой, а также должна гарантировать свободу и уверенность движений. При низкой температуре используются тренировочные костюмы с зауженными книзу брюками.

Правила

Обозначения упражнений.

Обозначения точно и коротко характеризуют суть и форму отдельных упражнений и движений на снарядах и тем самым способствуют точному процессу разучивания упражнений, проведения тренировки и соревнования.
Обозначения распространяются на отношение и положение гимнаста к снаряду, на направление движения, на понятия «вперед» и «назад» (с позиции снаряда) и на способы хвата. Кроме того, имеются специальные выражения для отдельных элементов, которые образованы на основе структуры движений.

Положение к снаряду.

Обозначения положения гимнаста к снаряду характеризуют пространственные связи между гимнастом и снарядом. Если, например, гимнаст стоит перед торцовой стороной (узкой стороной) брусьев, то он находится в положении поперек снаружи лицом к жердям, потому что гимнаст находится вне брусьев, имея их перед собой, и его поперечная ось проходит в правом углу, т.е. поперек к самой длинной части снаряда.
Положение гимнаста перед продольной осью брусьев соответственно обозначается как положение продольно вне снаряда лицом к нему, так как в этом случае поперечная ось гимнаста проходит параллельно с продольной осью брусьев.

Направление движения.

При обозначении движение вперед (восприятие направления движения) гимнаст знает, что передняя сторона его тела должна быть впереди. Соответственно изменяются обозначения, если речь идет о движении назад, в сторону и вниз. Можно также выполнять вращательные движения вокруг продольной, поперечной и боковой осей тела.

Способы хвата.

Различают следующие способы хвата:
• сверху,
• снизу,
• снаружи,
• оборотный хват рук с внутренней стороны снаряда,
• смешанный,
• арестный,
• дальний,
• узкий (сомкнутый).

Соревнования

Суть соревнований.

Олимпийские игры, а позже чемпионаты мира и Европы способствовали развитию спортивной гимнастики в международном масштабе.
Условия проведения соревнований и ценность упражнений определяет ФИЖ. К судьям предъявляются высокие требования.
Потому что гимнастические результаты являются не измеримыми, а оценивающими величинами. С помощью Правил соревнований (технический регламент и Правила судейства) осуществляется подготовка и проведение соревнований.

Международные соревнования.

Для олимпийских игр и чемпионатов мира действует следующий модус:
• Командное соревнование с обязательной и произвольной программами на всех 6 снарядах. Одновременно оно рассматривается как предварительный этап для финалов в многоборье и на отдельных снарядах. Команда может показать максимальную сумму баллов – 600, каждый гимнаст – 120 баллов. Из 6 гимнастов каждой команды 5 лучших гимнастов на отдельных снарядах идут в зачет;
• Финал личного многоборья с произвольной программой на 6 снарядах. Максимальная сумма баллов на этом соревновании – 60, к которым прибавляются 50% полученных баллов на соревновании «а». К соревнованию «б» допускаются 36 лучших гимнастов соревнования «а»;
• Финалы на отдельных снарядах (на 6 различных снарядах), на которых 6 гимнастов, показавших лучший результат на каждом снаряде в соревновании «а», снова демонстрируют свои произвольные комбинации.
Максимальная оценка – 10 баллов. К ним прибавляются 50% от суммы, показанной на каждом снаряде в обязательной и произвольной программах в соревновании «а». Исходная оценка для произвольной оценки на всех снарядах на всех 3 соревнованиях составляет 9,4 балла.
К ним прибавляются поощрительные десятые балла в соответствии с Правилом РОВ (риск, оригинальность, виртуозность). На олимпийских играх и чемпионатах мира на соревнование «б» допускаются максимально 3 гимнаста и на соревнование 3 максимально 2 гимнаста от каждой страны.

Правила судейства для мужчин

Важнейшим вспомогательным средством судьи являются Правила судейства, которые служат для объективной и единой оценки обязательных и произвольных упражнений.
Они возникли на основе обобщения многолетнего опыта соревновательной практики в сочетании со специальными исследованиями, которые проводятся по поручению Технического комитета ФИЖ.
В основе приведенных ниже высказываний лежат Правила судейства для мужчин Технического комитета ФИЖ (издание 1975 г.).

Судейская коллегия.

На соревнованиях ФИЖ, олимпийских играх, международных, континентальных состязаниях и турнирах судейская коллегия на каждом снаряде состоит из 5 человек: одного старшего судьи и 4 судей международной категории от национальных федераций, которые участвуют в соответствующем соревновании.
Судейская коллегия для соревнования «в» (финал по снарядам) состоит из 2 старших судей и 4 судей. Старший судья должен располагать достаточными специальными знаниями, а также отличными способностями и неподкупной объективностью в судействе. Он полностью несет ответственность за организацию и работу судейской группы на своем снаряде.
В его обязанности входит: объективно и в соответствии с регламентом оценивать каждое упражнение, следить за работой находящейся в его подчинении судейской коллегии, контролировать выставленные оценки и в случае необъективной, противоречащей регламенту оценки вмешаться в работу данного судьи.
Он поддерживает связь с главным судьей и руководством соревнований и подает знак к началу выполнения упражнения на оценку. Его оценка, прибавленная к среднему показателю из двух средних оценок 4 судей, деленная на 2, и является базисной оценкой, которая служит мерилом в случае протеста с его стороны или консультации судей по вопросу исправления оценки.
Судьи должны строго придерживаться Правил судейства, полученных во время курса судей, указаний и распоряжений старшего судьи и полностью отвечают за выставленные оценки.

Оценка упражнений для мужчин

Все упражнения оцениваются от 0 до 10 баллов со сбавками в целый балл, полбалла и десятые доли балла.
Действительная (зачетная) оценка складывается из суммы двух средних оценок четырех судей. При оценках 9,8-9,5-9,6-9,7 балла отбрасывается 9,8, как самая высокая, и 9,5, как самая низкая оценка.
Среднее арифметическое из 9,6 и 9,7 дает окончательный результат в 9,65 балла.
Разница в баллах между обеими средними оценками не должна превышать:
• 0,10 балла при средней оценке от 9,6 до 10 баллов;
• 0,20 при средней от 9,0 до 9,55;
• 0,30 при средней от 8,0 до 8,95;
• 0,50 при средней от 6,5 до 7,95;
• 0,80 при средней от 4,0 до 6,45;
• 1,0 балла во всех остальных случаях.
Как только разница в баллах выше, чем указано здесь, старший судья собирает всех судей, чтобы изменить оценку в соответствии с правилами судейства.
Публично объявляется только окончательная оценка в каждом упражнении. За нарушение установленных норм в отношении единой для всех участников соревнований одежды гимнаст может быть наказан сбавкой в 0,3 балла. Если нарушение допускается всей командой, то сбавка производится в 0,5 балла.
На всех снарядах обязательно ношение гимнастического трико (длинных брюк) и спортивной обуви (носки и гимнастические тапочки или одни носки). Вольные упражнения и опорный прыжок разрешается выполнять в гимнастических трусах, а также с обувью или без.
Разрешается страховка на снарядах – перекладине, брусьях, кольцах и в опорных прыжках. За помощь, которая способствует удачному выполнению упражнения, вводится снижение оценки от 0,3 до 0,5 балла. На коне и в вольных упражнениях страховка не разрешается (снижение в 0,3 балла). Если у перекладины, брусьев, на кольцах и в опорных прыжках присутствуют два страхующих, то оценка снижается на 0,3 балла.

Обязательные упражнения.

Оценка обязательных упражнений осуществляется на основе следующих оценочных факторов: а) толкование упражнения в соответствии с установленным текстом, б) выполнение с точки зрения техники и содержания. Для объективности оценки каждое обязательное упражнение расчленяется на отдельные части или куски, причем каждая часть или каждый кусок имеет определенную оценку в баллах, которая соответствует трудности определенной части или определенного куска.
Наряду с необходимыми элементами группы А (легкая степень трудности), каждая обязательная комбинация содержит также от 3 до 4 элементов труппы Б (средняя степень трудности). По сравнению с произвольной комбинацией обязательная оценивается с точки зрения содержания от 9,2 до 9,6 балла.
Если упражнение выполняется гимнастом правильно с точки зрения интерпретации, то гимнаст может рассчитывать на максимальную оценку, которая равна 9,8 балла. Недостающие баллы (до 10 баллов) могут быть добавлены гимнасту за особенную виртуозность исполнения. Обязательные упражнения могут повторяться только в случае непредвиденных обстоятельств (дефект снаряда и т.п.).
За неправильную интерпретацию упражнения существуют следующие снижения оценок: за невыполненные элементы или соединения – полная оценка соответствующего элемента или соединения. Дополнительно оценка снижается от 0,1 до 0,5 балла, если пропуск определенного элемента или соединений облегчает предыдущие или последующие элементы или соединения.
За каждый дополнительный элемент вводится снижение оценки в 0,3 балла. Если дополнительно включенный элемент способствует облегчению всего упражнения, то оценка тоже снижается от 0,1 до 0,6 балла. Если элемент или соединение исполняется в другую сторону, то гимнаст теряет из-за этой ошибки ровно половину оценки этого элемента или соединения.
Выполнение обязательных комбинаций с точки зрения техники и содержания оценивается с учетом тех же факторов, что и произвольные упражнения. То же самое относится к остановкам и паузам при исполнении.

Произвольные упражнения.

Оценка произвольных упражнений осуществляется на основе следующих трех оценочных факторов:
• степень трудности (материальная ценность упражнения);
• комбинация (построение упражнения);
• выполнение (техника и стиль выполнения избранных элементов).
10 баллов (кроме опорного прыжка) складываются из:
• трудности – 3,40 балла;
• композиции – 1,60 балла;
• исполнения – 4,40 балла.
Таким образом, исходная оценка для произвольного упражнения равна 9,4 балла. Недостающие 0,6 балла до максимальной оценки можно получить за счет риска, оригинальности и виртуозности (РОВ) исполняемого упражнения. Повторения разрешаются лишь в том случае, если гимнаст вынужден был его прервать не по своей вине.

Оценка трудности.

Чтобы добиться максимальной оценки в трудности, произвольные комбинации должны (за исключением опорного прыжка) содержать на всех 3 соревнованиях определенное количество элементов группы А, Б и В, причем группа В имеет максимальное оценочное значение.
Для недостающих элементов групп А, Б и В существуют следующие снижения оценок:
• элемент группы А – 0,2 балла,
• элемент группы Б – 0,4 балла,
• элемент группы В – 0,6 балла.
Недостающие элементы группы А можно заменить дополнительными элементами группы Б и недостающие элементы групп А и Б можно заменить дополнительными элементами группы В. Трудность произвольного упражнения не может повышаться за счет технически правильного и красивого исполнения.

Оценка композиции.

Построение (композиция) произвольных комбинаций (требования к содержанию) для каждого вида упражнений осуществляется по определенным предписаниям и директивам. Например, комбинация на перекладине должна состоять исключительно из маховых элементов без остановок. Здесь требуются большие обороты назад, выкруты вперед, чередования этих двух форм, подъемы переворотом и махи дугой из упора спереди в стойку на руках, махи дугой назад, а также повороты вокруг продольной оси тела.
Кроме того, сюда относится работа в висе сзади или в висе обратным хватом и соединения, при которых обе руки отрываются одновременно, чтобы тут же совершить новый хват. Продолжительность статических элементов, которые разрешены на кольцах, брусьях и в вольных упражнениях, измеряется 2 сек. Гимнаст обязан выполнить ряд композиционных требований.
Отдельные куски произвольного упражнения должны соединяться элегантно и плавно и значительно отличаться от композиции обязательного упражнения. Снижения оценок имеют место при следующих недостатках:
• композиция, не соответствующая предписанному содержанию – 0,1 до 0,3 балла;
• междумахи – 0,3 балла;
• слишком простой соскок – 0,1 до 0,3 балла;
• отсутствующий или только частично исполненный наскок – 0,3 до 0,5 балла;
• отсутствие махового элемента (группы В) – 0,2 балла;
• повторение одного элемента более одного раза – до 0,2 балла;
• слишком явная схожесть с обязательной комбинацией – до 0,5 балла;
• обязательный соскок из того же соединения – 0,3 балла;
• если в упражнениях на коне не используется одна из трех зон – 0,3 балла;
• если работа осуществляется только на ручках – 0,6 балла;
• если на кольцах дополнительный силовой элемент слишком легкий – до 0,3 балла;
• если на брусьях на соревнованиях 2 и 3 не исполняется 1 группа Б или I группа В над и под жердями – 0,3 балла;
• если на перекладине имеются остановки и силовые элементы – каждый раз до 0,2 балла;
• если в вольных упражнениях нарушается продолжительность времени из расчета 1 мин±10 сек;
• если гимнаст выходит за пределы ковра 12 м × 12 м – 0,1 до 0,5 балла.
Максимальное снижение оценки может составить 1,6 балла.

Оценка выполнения.

При оценке выполнения учитываются следующие группы ошибок: а) неправильная постановка тела; б) небезупречное выполнение с точки зрения техники.
За неправильную постановку тела существуют следующие снижения оценок:
• плохое положение стопы, ноги, руки, головы и тела, разведенные ноги – каждый раз до 0,3;
• касание снаряда (жерди, стойки перекладины, троса колец и др.) – от 0,1 до 0,3;
• остановки в упражнении от 0,1 до 0,3;
• сед на снаряд – 0,3-0,5 балла;
• падение на снаряд – 0,3-0,5 балла.
За технически неправильное выполнение допускаются следующие снижения оценки:
• «ходьба» в стойке на руках – 0,1 до 0,5 балла;
• прерванный процесс движения – 0.1 до 0,3;
• 2 или несколько попыток выполнить статический или силовой элемент или обычное поступательное движение – 0,2 до 0,5 балла;
• силовые элементы, которые выполняются махом, или маховые элементы, которые выполняются силой – 0,1 до 0,3 балла;
• статические элементы, которые вместо 2 сек удерживаются только 1 сек – 0,2 балла;
• слишком большая продолжительность статических элементов (свыше 3 сек) – 0,1 до 0,3 балла.
Для каждого снаряда имеется ряд детальных сведений об ошибках с соответствующими снижениями оценок.
Примеры: кольца – стойка на руках с согнутыми руками или касание троса руками – 0,2 до 0,3 балла; качание колец – 0,1 до 0,3 балла.
Вольные упражнения – потеря равновесия во время и в конце комбинации – каждый раз до 0,5 балла; отсутствие гармонии и ритма – каждый раз до 0,2 балла.
Конь – отсутствие амплитуды при исполнении кругов двумя ногами – до 0,5 балла.
Брусья – слишком поздний переход тела в упоре после маха вперед с поворотом кругом – до 0,3 балла. При прекращении комбинации, например, из-за падения имеет место несколько вариантов снижения оценки.
Самое позднее через 30 сек упражнение должно быть продолжено, если упражнение оценивается. За недисциплинированное поведение на соревнованиях оценка может быть снижена до 0,3 балла.

Поощрительные баллы.

Поскольку исходная оценка во всех 3 соревнованиях составляет 9,4 балла, то поощрительные баллы (до 0,6) могут быть прибавлены за следующее:
• за риск и трудность до 0,2 балла;
• за оригинальность в композиции до 0,2 балла;
• за виртуозность в исполнении до 0,2 балла.

Правила судейства для женщин

В соответствии с Правилами судейства для женщин женского Технического комитета ФИЖ (издание 1975 г.) в обязанности судей входит охватить как единое целое трудности, композиции упражнений, процесс выполнения движений (в вольных упражнениях согласованность с музыкой).
Наряду с техническим совершенством при исполнении обязательных и произвольных комбинаций следует также учитывать гармонию и силу выразительности, а также грациозность и женскую привлекательность. Все обязательные и произвольные упражнения оцениваются 4 судьями и одним старшим судьей.
На чемпионатах Европы, мира и олимпийских играх, а также на квалификационных соревнованиях перед олимпийскими играми работают судьи, назначенные женским Техническим комитетом ФИЖ.

Оценка упражнений для женщин

Все упражнения оцениваются от 0 до 10 баллов. Сразу же после выполнения каждой комбинации 4 судьи независимо друг от друга передают старшему судье в письменной форме свои оценки для контроля и вычисления.
Самая высокая и самая низкая из 4 оценок отбрасываются. Окончательная оценка получается из суммы двух средних оценок, деленной на 2.
Пример: разница в баллах двух средних оценок не может превышать 0,3 балла для оценок от 9,5 до 10,0 баллов, 0,5 балла для оценок от 8,5 до 9,45 балла и 1,0 балла во всех остальных случаях.
В финальных соревнованиях на снарядах допускаемая разница значительно меньше: она составляет 0,2 балла для оценок от 9,5 до 10 баллов, 0,3 балла для оценок от 8,5 до 9,45 балла и 0,5 балла во всех остальных случаях. Если разница между оценками 4 судей слишком велика, то 1 старший судья называет базисную оценку (оценка 4 судей плюс оценка старшего судьи, деленная на 2), которая считается окончательной оценкой.

Обязательные упражнения.

Обязательные упражнения выполняются в опорном прыжке, брусьях, бревне и в вольных упражнениях. Положение, изданное Техническим комитетом относительно обязательных упражнений, содержит таблицу снижений оценок за допущенные ошибки и данные относительно продолжительности выполнения упражнения на бревне и вольных упражнений.
Пропуск элемента высшей группы трудности наказывается в 0,6 балла, а элемент средней группы трудности – в 0,3 балла. Повторение обязательных комбинаций на бревне, брусьях и в вольных не разрешается. В прыжке выполняются два прыжка, опенка лучшего прыжка идет в зачет. Можно выполнять обязательные упражнения целиком или отдельные элементы в противоположную сторону. При этом нельзя изменять направления всей комбинации, в противном случае каждый раз снижение оценки на 0,2 балла.

Произвольные упражнения.

Произвольные упражнения нельзя повторять, в опорном прыжке разрешаются 2 прыжка, оценка лучшего идет в зачет. Произвольное упражнение должно содержать по меньшей мере 7 элементов трудности. Элемент высшей трудности нельзя заменить двумя или несколькими элементами средней трудности.
Элементы средней трудности можно заменить элементами высшей трудности. Пропуск элемента средней трудности наказывается снижением оценки в 0,3 балла, элемента высшей трудности – в 0,6 балла. 10 баллов складываются (кроме прыжка) из 5 баллов за составление упражнения и из 5 баллов за его исполнение.
При этом трудность оценивается в 3,0 балла (по 0,6 балла за 3 элемента высшей трудности, по 0,3 балла за 4 элемента средней трудности), оригинальность и умение связать элементы – в 1,5 балла, общее составление – в 0,5 балла, амплитуда движений – в 4,0 балла и общее впечатление – в 1,0 балл.

Оценка трудности.

Элементы трудности составляются из различных двигательных структур. Если в комбинации гимнастики имеются трудности только одной структурной группы, то производится снижение оценки на 0,3 балла. Остановка внутри серии (сочетание однородных элементов из одинаковых структурных групп или различных элементов из разных структурных групп) наказывается каждый раз в 0,2 балла. За слишком легкие наскоки и соскоки на брусьях (ниже уровня средней трудности) производится снижение оценки на 0,2 балла.

Оценка композиции.

Произвольные комбинации должны отличаться от обязательных упражнений, но они могут содержать элементы из обязательных упражнений, но только в других соединениях. Если элемент исполняется в неизменной форме, то оценка снижается на 0,2 балла за каждое повторение. Если гимнастка в произвольной композиции использует обязательный наскок или соскок, снижение оценки в 0,3 балла.
В соревнованиях с обязательной программой нельзя исполнять обяза-тельный прыжок в качестве произвольного. В команде упражнения гимнасток должны различаться. Если в команде более двух гимнасток исполняют одинаковый соскок, оценка снижается на 0,3 балла с командного результата. Если в произвольной комбинации исполняется больше трудностей, чем требуется, то распределение оценки за трудность не изменяется. Однако оценка соединений и обшей композиции повышается и может достичь максимума.

Оценка выполнения.

За падение со снаряда и при соскоках на всех снарядах как в обязательной, так и в произвольной программе действуют следующие общепринятые положения снижения оценок:
• падение со снаряда – 0,5 балла;
• падение при соскоках – 0,5 балла;
• шаги, подскоки – 0,1 до 0.2 балла;
• падение на колени – 0,5 балла;
• падение на спину – 0,5 балла;
• упор одной или двумя руками – 0,5 балла;
• легкое касание одной или двумя руками – 0,3 балла;
• падение на снаряд – 0,5 балла;
• падение в конце упражнения и отсутствие соскока – 0,5 балла.
Если невыполненный соскок входит в элементы трудности, то, помимо того, оценка снижается на 0,6 балла за элемент высшей трудности и 0,3 балла-за элемент средней трудности.
Общие ошибки, которые возникают из-за неправильной техники и могут быть допущены на всех 4 снарядах, – это:
• мелкие ошибки (снижение оценок от 0,1 до 0,2 балла),
• средние ошибки (от 0,3 до 0,4 балла),
• грубые ошибки (от 0,5 до 1,0 балла).
Примеры. Мелкие ошибки: небольшое отклонение от идеальной линии из-за сгибания рук, ног, корпуса, разведение ног, неправильное положение головы, рук, стоп, легкое касание снаряда или пола, необоснованные остановки (небольшое нарушение ритма), потеря равновесия (неуверенное приземление на пол или бревно, дополнительные движения руками, ногами), недостаточная амплитуда движений.
Средние ошибки: явное отклонение от идеальной линии, явное касание снаряда, явное нарушение ритма, явные дополнительные движения руками, ногами, корпусом, чтобы удержать равновесие, явный недостаток амплитуды движения.
Грубые ошибки: отклонение от техники, сильное касание снаряда, потеря равновесия, недостаточная амплитуда движения (междумах или падение).
Неправильное поведение капитана команды (тренера) или гимнастки может привести к снижению оценки.
Примеры:
• тренер закрывает обзор судье – 0,3 балла;
• подает знак гимнастке – 0,3 балла;
• касается снаряда во время исполнения упражнения – 0,3 балла;
• оказывает помощь при исполнении (1,0) или во время соскока – 0,5 балла.
Оказание помощи во время прыжка делает прыжок недействительным. Если гимнастка не представляется судьям до начала упражнения и после окончания его, то оценка снижается на 0,2 балла. За нарушение формы одежды – на 0,3 балла и за уход с места соревнований без предупреждения старшего судьи – 0,5 балла.

Специальные правила судейства

Для каждого вида существуют, кроме того, специальные Правила судейства. Для ориентирования излагаются следующие примеры.

Опорный прыжок.

Все прыжки должны исполняться с опорой рук о поперек стоящего коня. Произвольные прыжки могут быть различны.
В финалах на снарядах гимнастки должны выполнить 2 различных прыжка с поворотами, которые оцениваются из 10 баллов. Опенка обязательного прыжка – из 10 баллов.

Выставление оценки.

Для произвольных прыжков, поделенных на 5 трупп, существует таблица трудности, в которой указывается оценка основной трудности.
• 1-я группа: прямые прыжки = 10,0 баллам;
• 2-я группа: перевороты вперед = 9,2 балла;
• 3-я группа: повороты вокруг продольной оси = 9,0 или 10,0 баллам;
• 4-я группа: повороты вокруг поперечной оси = 10,0 баллам;
• 5-я группа: комбинированные вращения вокруг всех осей = 10 баллам.
Для всех 5 групп существуют оценочные критерии для первой фазы полета, толчка руками и второй фазы полета. Возможности снижения оценок в первой фазе полета:
• недостаточный вылет в соответствии с техникой прыжка – до 1,0 балла,
• согнутый корпус – до 0,5 балла,
• согнутые и разведенные ноги – до 0,5 балла;
толчок руками:
• слишком долго руки остаются в упоре – 0,2 балла,
• упор в сильном прогибе – до 0,3 балла,
• слегка согнутые руки – 0,2 балла,
• совершенно согнутые руки – до 1,0 балла;
вторая фаза полета:
• недостаточная высота – до 1,5 балла,
• недостаточно выпрямленное тело перед приземлением – до 0,5 балла,
• изменение направления – до 0,5 балла,
• плохая осанка – до 0,5 балла,
• слишком ранний или поздний поворот – 0,3 балла,
• незаконченный поворот – 0,5 балла.
Для каждой из 5 групп имеется таблица специальных ошибок, которые могут явиться причиной снижения оценки от 0,3 до 1,0 балла (неправильное положение корпуса, недостаточный толчок руками, неправильный упор, касание коня ногами и др.).

Брусья разной высоты.

При составлении произвольной комбинации следует обратить внимание на то, что в ней преобладает маховая гимнастика, неоднократное чередование верхней и нижней жердей, чередование между элементами виса и упора, причем следует избегать остановок в маховых элементах. При падении со снаряда или на снаряд гимнастка имеет в своем распоряжении 30 сек, после чего она может продолжить выступление, по истечении 30 сек выступление уже считается законченным.

Выставление оценки.

За ошибки при наскоках, оборотах, поворотах, подъемах разгибом, стойке на руках, пируэтах, сальто, махе дугой, подъеме махом, на махе ногами и соскоках существуют следующие снижения оценок:
• падение на пол или на снаряд – 0,5 балла;
• отрыв одной руки без дополнительной опоры – 0,3 балла;
• касание жерди или пола – до 0,5 балла;
• междумах – 0,5 балла;
• повторение неудавшегося элемента – 0,5 балла;
• соскок из спокойного положения – 0,4 балла;
• неудовлетворительное составление комбинации – до 0,5 балла;
• остановки в упражнении – по 0,2 балла.

Бревно.

Состоящая из акробатических и гимнастических элементов комбинация должна включать элементы равновесия, повороты и вращения, прыжки и подскоки, комбинации шагов, акробатические элементы и соединения, а также элементы, близкие к специфике бревна и далекие от него. При этом нужно обеспечить гармоничное чередование между акробатическими и гимнастическими элементами и несколько раз использовать всю длину бревна.
Сложные элементы должны распределяться по ходу всей комбинации. Во время выступления на бревне, которое должно длиться 1,15 до 1,35 мин, разрешается три остановки. Ритм комбинации должен варьироваться (от оживленного до медленного). Нужно избегать нарушения ритма. Еслили гимнастка падает с бревна, она имеет право продолжить выступление, если она находится на полу не более 10 сек.

Выставление оценки.

Ошибки в наскоках, прыжках, стойке, волне туловищем, поворотах, переворотах, кувырках и соскоках наказываются следующим образом:
• падение – 0,5 балла;
• опора руками о бревно, чтобы удержать равновесие – 0,5 балла;
• опора ноги о боковую часть бревна – 0,2 балла;
• дополнительное движение корпусом для сохранения равновесия – до 0,3 балла;
• более трех остановок – по 0,2 балла;
• плохая осанка во время всего выступления – 0,2 балла;
• сокращение положенного времени – за каждую секунду по 0,05 балла;
• монотонность ритма – от 0,2 до 0,5 балла.

Вольные упражнения.

Состоящая из акробатических и гимнастических элементов и соединений комбинация должна содержать в себе прыжки (серии прыжков), повороты, различные комбинации волны, а также элементы на равновесие. Следует выполнять следующие требования:
• по меньшей мере 2 акробатические дорожки,
• гармоничное чередование различных двигательных структур,
• распределение сложных элементов по всей комбинации,
• использование всей площади ковра,
• согласованность музыки с характером,
• индивидуальным мастерством и техническим уровнем гимнастки.
Нужно избегать нарушений ритма. Разнообразие ритма, который соответствует характеру музыки, повышает техническую ценность и общее впечатление от выступления. Хорошее исполнение комбинации требует уверенности всех элементов и соединений, широкой амплитуды движений и гибкости, хорошей осанки и большой выразительности. Если движения и музыка не совпадают, оценка снижается (ошибка в ритме).

Выставление оценки.

За ошибки в прыжках, стойках, поворотах, волнах, махах, стойках на руках, кувырках, подъемах разгибом и переворотах предусмотрены следующие снижения оценок:
• падение на пол – 0,5 балла,
• упор на одну и обе руки – 0,5 балла,
• выход за ковер одной ногой или двумя ногами или другими частями тела – по 0,1 балла,
• отсутствие акробатических дорожек – по 0,2 балла,
• повторение неудавшегося элемента – 0,5 балла,
• ошибки в ритме – 0,2 до 0,5 балла,
• не соответствующая регламенту музыка – 1,0 балла,
• упражнение без музыки – 1,0 балла,
• превышение положенного времени – 0,3 балла,
• сокращение времени – за каждую недостающую секунду 0,05 балла,
• тренер находится на помосте – 0,5 балла,
• тренер дает гимнастке знак – 0,3 балла,
• гимнастка начинает упражнение без музыки – 0,1 балла.

Техника

Техника каждого гимнастического упражнения строится с учетом анатомо-физиологических и психических особенностей человека и действующих в соответствии с этим физических законов. На нее оказывает влияние конструкция снарядов. Хорошо организованная методическая работа зависит от точных знаний этих факторов.
Они помогают тренерам понять все процессы движения и преждевременно распознать технические ошибки и причины их возникновения. В упражнениях на снарядах следует обращать внимание на физические закономерности, обусловленные силой тяжести, сопротивлением трения и воздуха, а также инерцией.
Важным условием успешного выполнения упражнения являются, кроме того, правильно использованная энергия, знание закона сил, действующих в маховых движениях и во вращениях, и знание закономерностей тормозного и ускоряющего импульса и упругости снарядов.

Анатомо-физиологические сведения.

Анатомо-физиологические сведения помогают правильно оценить функциональные возможности двигательного аппарата человека. Для осуществления оптимальной техники необходимо обращать внимание на точное исполнение Правил судейства и учитывать закономерности учебно-тренировочного процесса.

Анализ движения.

Анализ движения определяет общее впечатление от гимнастического упражнения, причем важную роль играют здесь построение упражнения, форма движения, темп, динамика и ритм движения. Безошибочная техника требует, чтобы начальные, основные и конечные движения упражнения находились в правильном соотношении друг к другу, чтобы они точно согласовывались в объеме, направлении, скорости, продолжительности и силе.
Кроме того, важное значение имеет правильное чередование мышечного напряжения и расслабления. Упражнение должно протекать ритмично и плавно, распределение элементов должно быть цельным. Следует обращать особое внимание на оптимальную нагрузку корпуса, тазобедренных суставов и плечевого пояса и на правильное положение головы. Хорошая техническая подготовка связана также с быстротой реакции и требует от гимнаста определенных теоретических знаний.

Структура и систематика

Если рассматривать упражнения с точки зрения структуры, т.е. их объем, темп, продолжительность, направление и величину их начальных, основных и конечных движений, то многие упражнения очень схожи по своему строению.
Структурное сходство ведет к различению разнообразных двигательных структур, которые объединены в структурные группы в соответствии с их характерными особенностями.

Структурная систематика маховых элементов.

Знание структуры техники помогает уточнить двигательный процесс и рационально организовать тренировку.
Маховые элементы в спортивной гимнастике распределены на 8 групп. Различают движения подъемом разгибом, движения оборотом назад и вперед, движения, связанные с подъемом, движения переворотом в упор и оборотом в упоре, движения, связанные с кувырками, движения махом ногами вперед и назад и прыжковые движения.
Маховые элементы этих 8 групп образуют основную часть элементов на снарядах. Они требуют решительности, упругости мышц, хорошей подвижности, а также отличной координации и реакции. В качестве примера можно проанализировать 2 группы:
• Движения подъемом разгибом. Они подразделяются на различные подъемы разгибом из виса и обороты из упора сзади. Характерно, что они начинаются из виса согнувшись или упора на руках согнувшись, предполагают направленное вперед ускорение всей массы тела и связаны с частичными вращениями вокруг поперечной оси.
• Движения оборотом назад и вперед. Эта группа очень разнообразна. Эти движения связаны с переворотами в упор и оборотами в упоре, они состоят из направленных назад частичных вращений вокруг поперечной оси, к которым примыкают почти прямолинейные перемещения общей массы тела, заканчивающиеся нужным конечным положением.

Структурная систематика силовых элементов.

Силовые элементы образуют наряду с маховыми вторую большую область и подразделяются на 3 группы:
• формы поднимания (подъема силой),
• формы опускания,
• остановки (статические элементы).
В силовых упражнениях гимнаст должен выполнять уступающую, преодолевающую сопротивление или статическую работу. Как правило, эти упражнения выполняются медленно и плавно, они требуют больших мышечных затрат, потому что двигательная энергия или энергия положения не могут служить для поддержания выполнения.
Самую большую нагрузку испытывают руки и плечевой пояс. В упражнениях на поднимание (подъема силой) гимнаст выполняет преодолевающую сопротивление работу. По отношению к исходному положению тело медленно выносится в более высокое положение, как, например, при подъеме в стойку на руках, при подтягивании и т. д.
В упражнениях на опускание, как, например, при опускании из стойки на руках в стойку на плечах на брусьях, при опускании из креста в вис на кольцах и др., речь идет о медленной уступающей работе мышц, когда тело из более высокого положения опускается в более низкое.
Эти элементы имеют большое значение для развития силы. Остановки (статические положения) требуют фиксирования тела преимущественно в вертикальном или горизонтальном положении (напр., стойка на руках, равновесие в висе, упоре, равновесие на одной ноге, стойка на голове и др.).
Они могут выполняться на снаряде во всех других формах (в положении лежа, сидя, висы, упоры). Статические элементы могут примыкать к маховым элементам, облегчая при этом формы поднимания и опускания. Каждый статический элемент фиксируется определенным временем, указанным в Правилах судейства.

Тактика

Тактика фиксирует принципы организации самих спортсменов, а также их выступления на соревнованиях и основывается на стратегических соображениях длительного планирования роста результатов.
Наряду с тактикой поведения команды на соревновании 1 имеются специальные тактические указания к поведению каждого отдельного гимнаста на различных снарядах, особенно на соревнованиях 2 и 3.
При разработке тактики начинают в первую очередь формировать правильное отношение к тактическим задачам.
После этого происходит передача тактических знаний и их применение в практике тренировки. Это предполагает хорошее знание тенденций развития и потенциальных возможностей соперника. В связи с опробованием тактических вариантов в условиях соревнований требуются отношения и способы поведения, которые служат реализации тактической концепции в период соревнований.

Обучение и тренировка

Наряду с основными знаниями техники упражнения для хорошей методической работы обязателен учет возраста и пола.
Тренер по гимнастике должен знать, как проходит развитие ребенка, обусловленное возрастом, как совершается рост, как при этом изменяются пропорции тела и развиваются физические и умственные способности. Для детей дома хорошим подспорьем будет домашний спортивный комплекс.

Выбор учебного материала.

При отборе и построении обязательных и произвольных упражнений тренер и инструктор должны исходить из уровня мастерства и развития гимнаста.
Так же из вида и объема нагрузки, из требований к физическим и координационным способностям, из воздействия на здоровье спортсмена, из связанных с тренировочным процессом воспитательных целей, а также необходимого вклада во всестороннее развитие его личности.
Степень трудности разрабатываемых программ должна соответствовать учебной потребности и стремлению гимнаста к мастерству, а также учитывать состояние здоровья, окружающую среду, профессию и индивидуальные особенности.

Передача учебного материала.

Для полного восприятия нового движения сначала демонстрируются запланированный элемент, соединение или вся комбинация, и все это наглядно объясняется. Наглядные средства (фильмы, фотографии, рисунки, графически подготовленные технические данные и т.д.) углубляют изложенное.
Учебное средство, связанное с подачей ритма, помогает уяснить занимающемуся динамику и чередование напряженных фаз в процессе упражнения. Слова и звуки акцентируют мах, пружинистое движение, размахивание, силовую, медленную и быструю часть упражнения. За демонстрацией и объяснением следуют первые попытки, причем используются старые двигательные навыки и приобретаются новые.
Следующие попытки служат дли закрепления и стабилизации двигательного процесса. Исправление ошибок является решающим фактором для эффективной и быстрой передачи учебного материала. Эти исправления ошибок должны учитывать следующие методические требования: сначала устранить причины основных ошибок, не исправлять несколько ошибок одновременно.
В первую очередь следует устранить недостатки, которые ведут к искажению правильной техники, потому что они тянут за собой целую цепь ошибок. Помощь, оказываемая во время выполнения движения, и акцентирование на узловые моменты движения облегчают учебный процесс. Вспомогательные тренировочные снаряды, как лонжа, пружинистый мостик и др., способствуют быстрой выработке правильной техники.

Организация учебного процесса.

Для того чтобы обеспечить высокую интенсивность учебного процесса, гимнастическая группа (команда) не должна превышать 8—12 человек. Имеющиеся снаряды необходимо целесообразно распределять и расставлять и полностью использовать. Во время тренировки педагог должен обращать внимание на правильное чередование упражнений в висе, упоре и на ногах. Эффективность учебного процесса повышается благодаря использованию дополнительных снарядов с дополнительными заданиями.
Занятия и тренировка – различные формы единого педагогического процесса. Вместе они совершенствуют овладение соревновательными программами вплоть до высших достижений. Систематические начальные занятия подготавливают гимнаста к достижению высоких результатов. В специальной тренировке эта работа продолжается с учетом постепенного повышения мастерства. Каждая тренировка по гимнастике начинается с всесторонней физической и координационной подготовки, которая ведет к хорошей основе, на которой затем строится специальная тренировка.

Периодизация в тренировке.

Периодизация в тренировке по гимнастике осуществляется по олимпийским циклам (4 года), которые в свою очередь делятся на двухгодичные циклы. Каждый двухгодичный цикл состоит из нескольких периодов (циклов), которые также подразделяются на соревновательные, подготовительные и переходные периоды. Каждый триод включает несколько тренировочных периодов.
В подготовительном периоде тренер развивает правильное отношение к занятиям, хорошую общую физическую подготовленность и заставляет гимнастов разучивать новые элементы, соединения и комбинации. Соревновательный период служит дальнейшему усвоению и совершенствованию соревновательных программ. Гимнаст должен достичь хорошего уровня тренированности и быть в состоянии исполнять свои программы безупречно и стабильно.
Техника постоянно шлифуется, повышается специальная выносливость, усиливается тактическое и волевое воспитание. Переходный период служит активному отдыху гимнастов и сохранению формы и используется для формирования целей и задач на следующий цикл. Продолжительность циклов зависит от уровня мастерства и тренированности гимнаста. Планирование определяется календарем соревнований.

Силовая подготовка.

Силовая подготовка состоит из упражнений под нагрузкой с торможением махового движения и из упражнений на сопротивление. Сила для гимнаста очень важна, т.к. она не только преодолевает сопротивления на снарядах, но и влияет на скорость движений и содействует развитию выносливости и ловкости.
В вольных упражнениях, опорных прыжках и почти во всех маховых движениях только быстрые маховые движения гарантируют успех всей комбинации. Для улучшения скоростной силы служат специальные упражнения, которые повышают эластичность мышц. Так как в гимнастических упражнениях скорость также зависит от способности мыши расслабляться, то силовая скорость дополнительно отрабатывается посредством упражнений на гибкость и расслабление.

Формирование личности.

Формирование личности является основой для достижения поставленной цели. Следует развивать готовность к выполнению поставленных задач и психофизическую пригодность (отношение, убеждения, манеру поведения) и выявлять интерес к сотрудничеству. Определенное значение имеют такие специфические для этого вида спорта качества, как смелость, готовность к риску, вера в свои силы, преодоление самого себя и др. в сочетании с тактическими навыками.

Страховка и оказание помощи

Правильная страховка и своевременное оказание помощи являются важным воспитательным фактором в спортивной гимнастике и способствуют ускорению учебно-тренировочного процесса.
Во время страховки у снаряда находятся один или несколько человек, которые готовы в случае срыва гимнаста со снаряда воспрепятствовать его падению.

Оказание помощи.

При оказании помощи тренер поддерживает гимнаста во время выполнения упражнения. Оказание помощи должно содействовать процессу движения в смысле технически правильного решения.
Т.е. быть движущей силой и облегчать процесс обучения, в особенности у новичков. В качестве основных видов хвата оправдали себя при оказании помощи хват зажимом, хват упором и смешанные хваты. Хват зажимом применяется во всех прямолинейных движениях, если гимнаст находится на достигаемой высоте. Оказание помощи должно всегда осуществляться таким образом, чтобы помощник мог сопровождать движение, сам не получив травмы и предоставив гимнасту свободу движения.
При смешанных хватах гимнаст может поддерживаться в зависимости от вида движения под спину, за таз или за бедро. В тех случаях, где одними руками помочь трудно, используется для придания уверенности лонжа, или соскоки следует выполнять в поролоновую яму. Все гимнасты должны воспитывать в себе чувство самостраховки, чтобы уметь избежать несчастных случаев с помощью соскока согнув ноги, поворота туловищем, кувырком и тому подобных вариантов.

Меры безопасности и предотвращение несчастных случаев.

Предпосылка для этого заключается в том, чтобы гимнастический зал был чистым и хорошо проветриваемым, достаточно освещенным в зимой отапливался до температуры от 14 до 20º С. Тщательный уход должен быть за полом. Правильный уход за снарядами повышает безопасность в гимнастике.
Следует регулярно проверять функциональную надежность снарядов, это относится прежде всего к запасу прочности и устойчивости, а также к готовности к эксплуатации всех установочных приспособлений. В целях безопасности для лучшего обозрения снаряды следует располагать на достаточно большом расстоянии друг от друга.
Высота и ширина снарядов должны соответствовать уровню мастерства и физического развития гимнаста. При установке перекладины, брусьев разной высоты и колец следует тщательно проверять установочные крепления. Около всех снарядов должны иметься безупречные маты. В каждом зале должна быть аптечка для оказания первой помощи.