Снаряд состоит из бревна, которое лежит на прочных станинах. На этой узкой опоре гимнастки должны сохранять равновесие, двигаться элегантно, легко и уверенно.
Упражнения на бревне или на перевернутой гимнастической скамейке развивают, прежде всего, чувство равновесия и умение напрячь всю мускулатуру для сохранения равновесия.
Именно поэтому бревно и гимнастическая скамейка должны применяться в учебно-тренировочном процессе уже в детском возрасте. От простых форм равновесия можно переходить затем к более сложным.
Историческое развитие
Предшественники гимнастического бревна впервые использовались Базедовым, Зальцманом, Витом, Виллауме и Гутс-Мутсом. Гутс-Мутс ценил балансирование наравне с метанием, бегом, прыжками, борьбой, лазанием и плаванием.
В качестве снарядов для балансирования служили горизонтально установленные на определенной высоте доски, которые по центру и с обоих концов опирались на прочное основание.
На этих снарядах отрабатывались ходьба, повороты, упоры, махи в положении седа, наскоки и соскоки.
Ф. Л. Ян разработал другие снаряды для балансирования, которые состояли из досок или бревен и были установлены на земле или на опорах. Перекладина, скамейка и бревно – снаряды для балансирования, которые происходят из шведской гимнастики.
В дальнейшем почти все воспитатели физической культуры включали снаряды для равновесия в программу физического воспитания. И лишь в 30-40-х гг. упражнения на бревне превратились в типичный соревновательный снаряд для женщин.
С 1936 г. гимнастика на бревне вошла в олимпийскую программу для женщин. После 1945 г. степень трудности упражнений постепенно увеличивалась. Упражнения на бревне становились все сложнее и эффектнее из-за роста количества трудных элементов и их плотности.
Материальная база
Бревно.
Длина бревна 5 м, рабочая поверхность – 0,10 м, закругленные стороны – 0,13 м и высота – 0,16 м.
Бревно покоится на двух станинах, высота от пола изменяется.
На соревнованиях гимнастки выступают исключительно на бревне, высота которого составляет 1,20 м.
Техника
Технической основой всех упражнений на бревне является уже упомянутая способность удержаться в равновесии на узкой опорной поверхности посредством напряжения всего тела.
Если гимнастка не может собраться во время выполнения упражнения на бревне, то она быстро теряет равновесие и зачастую падает.
Репертуар упражнений на бревне состоит из равных частей элементов художественной гимнастики (ходьба, бег, подскоки, прыжки, волны и повороты).
А так же элементов спортивной гимнастики и акробатики, которые исполняются в вольных упражнениях (медленные перевороты вперед, назад, боком, а также с прыжка и быстрые перевороты аналогичного вида и перевороты без рук).
В последнее время на бревне уже не считаются редкостью такие элементы, как сальто вперед и назад, фляки и др. С точки зрения гимнастики на бревне исполняются движения, связанные с переворотом, оборотом, кувырками, прыжками и махами ногами.
В качестве наскоков в основном демонстрируются прыжковые и маховые движения; соскоки почти исключительно перевороты (сальто) в группировке, согнувшись, прогнувшись, вперед или назад с поворотом на 360º вокруг продольной оси.
Обучение и тренировка
Различные элементы сначала разучиваются на полу.
Затем они отрабатываются на отмеченной на полу полосе, причем нужно следить за тем, чтобы не было никаких отклонений в сторону.
Элементы закрепляются на перевернутой гимнастической скамейке или на низком бревне, и только потом гимнастка может перейти на обычное бревно.
Важно знакомить гимнасток с игровой формой выполнения элементов на высоком бревне, чтобы не было страха.
На высоком бревне сначала нужно осваивать такие формы движения, при которых тело гимнастки находится в низких положениях (сед, присед, упор присев). Низкое положение облегчает сохранить равновесие, и упор руками придает гимнастке уверенности. После выполнения отдельных элементов и их закрепления можно переходить к соединениям из 2-3 элементов. Тем самым повышается трудность и точность исполнения. Из медленных движений все увереннее должны развиваться быстрые формы с большой амплитудой.
Интенсивность обучения.
Интенсивность обучения на бревне в сильной мере зависит от организационных форм. В группах с большим количеством занимающихся следует использовать в учебном процессе гимнастические скамейки. При выполнении упражнений на месте или при выполнении движений, которые требуют небольшого пространства (шаги вперед – поворот кругом, шаги вперед и т. д.), вполне возможна одновременная тренировка на бревне 2-3 гимнасток. При этом очень важно, чтобы все гимнастки работали в одном ритме.