Перекладина

Перекладина – один из снарядов в спортивной гимнастике.

Упражнения на перекладине входят в программу мужских соревнований.

Перекладина – штанга из стали, закреплённая на вертикальных стойках и зафиксированная при помощи стальных растяжек.

Перекладина относится к классическим снарядам: она была впервые введена на гимнастической площадке в 1811 г. Ф. Л. Яном и Е. Айзеленом.

Тогдашние размеры ограничивали развитие мастерства на этом снаряде в отношении роста трудностей. Гриф перекладины был из дерева и имел диаметр 6-7 см. Он не гарантировал уверенности при хвате. Расстояние между стойками составляло 1,80 м.

Высота перекладины оставалась постоянной, для новичков – приблизительно на высоте плеч и для опытных гимнастов – на высоте прыжка.

Многие выполняемые сегодня элементы появились на начальной стадии развития спортивной гимнастики. Дальнейшему развитию производительной мощности перекладины и росту мастерства во многом содействовало появление в 1850 г. перекладины со стальным грифом.

Значительно уменьшенный диаметр грифа увеличивал эластичность и гарантировал уверенный хват гимнастов. Позже неподвижные стойки были заменены стойками на расчалках с тросами или цепями. Современная модель перекладины с оттяжками гарантирует безопасность при выполнении сверхсложных упражнений.

Гриф перекладины длиной в 2,40 м и диаметром 28 мм сделан из высококачественной стали. Перекладина устанавливается до 2,50 м в высоту.

Соответствующая одежда увеличивает процент безопасности в гимнастике. Она должна быть безупречной с точки зрения гигиены, привлекательной с точки зрения эстетики, легко стираемой, а также должна гарантировать свободу и уверенность движений.

Тренировочные костюмы с зауженными книзу брюками используются при низкой температуре.

Как соревновательный снаряд перекладина занимает особое место в гимнастическом многоборье.

На ней исполняются не силовые, а лишь маховые элементы с большой амплитудой маха, которые основываются на движениях подъема и поворота, опорных движениях, движениях, связанных с подъемом разгибом и с подъемом переворотом назад, и на махах ногами.

Соскоки – зачастую движения переворотом с многократными вращениями туловища вокруг продольной и поперечной осей или вокруг обеих осей одновременно или поочередно.

При выполнении этих элементов возможно также вращение вокруг боковой оси. Основные признаки содержания технически хорошей комбинации:

• элементы, при которых тело гимнаста вращается далеко от грифа перекладины, а иногда то приближаясь к нему, то отдаляясь от него;

• многократный отрыв одной или двух рук от грифа в ходе комбинации, создавая таким образом фазы полета;

• выполнение сложных поворотов в положении упора;

• чередование движений на махе вперед и махе назад;

• комбинация заканчивается сложным соскоком.

В соответствии с этими признаками элементы комбинации должны выполняться самым оптимальным образом. Движения поворота на перекладине в форме вращения корпуса вокруг точки хвата протекают в принципе в равных условиях. В движениях подъема и затем поворота тело сначала выносится с помощью мышечной силы в высокое исходное положение.

После этого гимнаст перемещается из высокого положения в более низкое. При этом гимнаст обращает внимание на максимальное удаление центра тяжести тела от точки вращения. Широко используется положительное влияние силы тяжести на вращательное движение. Благодаря трению рук о перекладину определенная часть кинетической энергии превращается в тепловую.

Кинетической энергии больше не хватает для того, чтобы обеспечить подъем тела до вертикальной линии над перекладиной. Гимнаст должен с помощью дополнительной мышечной силы, посредством сгибания тазобедренных и коленных суставов приблизить массу тела к снаряду, чтобы достичь требуемого конечного положения посредством сокращения момента инерции массы и повышения угловой скорости.

Приближение тела к снаряду, кроме того, уменьшает отрицательное влияние силы тяжести на вращательное движение. Для того чтобы добиться как можно большего расстояния массы тела от точки хвата и вместе с тем большой амплитуды маха, как основного признака техники и эстетики гимнастики, при выполнении больших оборотов, подъемов переворотом назад и опорных движений необходимо сохранять угол руки-корпус в пределах 180º и выполнять требуемые движения прежде всего в тазобедренных суставах в целях компенсации потери кинетической энергии.

При выполнении поворотных движений, напротив, масса тела по возможности приближается к точкам опоры. Это обусловливается прежде всего острым углом между руками и корпусом. Вместе с тем отмечается большое значение работы плечевых суставов для технически правильной гимнастики.

Силовые импульсы гимнаста включаются в работу прежде всего в пределах вертикальной линии под перекладиной. Они ощущаются главным образом за счет изменения угловых положений в тазобедренных и плечевых суставах. Продолжительность этих импульсов относительно короткая. Момент определяется вращательным или маятникообразным движением тела вокруг точки хвата.

Развитие силы и особенно опорной силы рук, плеч и спины и активная подвижность суставов является условием для технически правильной гимнастики на перекладине.

Махи в висе с целью увеличения амплитуды размахивания с поворотами вокруг продольной оси в конце маха вперед до выхода в стойку на руках.

А также махи в висе согнувшись с аналогичной целью – основополагающие формы упражнений для развития техники подъемов разгибом, опорных движений и подъемов переворотом назад.

Учебный процесс при овладении сложными элементами сокращается, если он построен на одинаковых структурных движениях и если гимнаст получает представление о новых, более трудных элементах.

Таким образом, степень новизны остается незначительной и успех тренировки налицо. Вспомогательными средствами при освоении сложных элементов, и прежде всего соскоков, являются ручные и подвесные лонжи, а также поролоновые маты и поролоновые ямы.