Параллельные брусья

Параллельные брусья – спортивный снаряд, применяющийся в спортивной гимнастике у мужчин.

Это снаряд в виде двух параллельных горизонтальных шестов на стойках.

Перекладины круглой формы изготовлены из дерева внутри находится металлический стержень.

Брусья были изобретены Ф. Л. Яном и сохранили свою основную форму до сегодняшних дней.

Упражнения на первых брусьях в Хазенхайде служили лишь для того, чтобы повысить опорную силу и силу рук гимнастов.

Поэтому сначала выполняли на них только продвижение в упоре на руках, подпрыгивания в упоре на руках и опорные прыжки.

В связи с этими односторонними задачами брусья к тому времени играли второстепенную роль по сравнению с перекладиной и конем.

И лишь с поисками новых форм и возможностей брусья получают все большую самостоятельность. Упражнения стали сложнее и труднее. Впервые подробно осветил упражнения на брусьях А. Шписс в своей книге «Учение о спортивной гимнастике». Появившиеся вслед за этим новые упражнения привели к новой конструкции самих брусьев.

Если в Хазенхайде брусья были вкопаны, непереставляемы и снабжены твердыми, а не пружинными жердями, то в течение десятилетий они превратились в легкий, транспортабельный и перемещаемый гимнастический снаряд. Все усложнявшиеся упражнения способствовали дальнейшему развитию снаряда. Относительно значимости гимнастики на брусьях в 1860 г. разгорелся так называемый «спор вокруг брусьев».

В разногласиях между немецкой гимнастикой и шведской гимнастикой во второй половине XIX в. X. Ротштайн. поклонник шведской гимнастики, хотел вычеркнуть перекладину и брусья из числа гимнастических снарядов. «Спор вокруг брусьев» явился одной из форм политических разногласий между либеральной буржуазией и прусской реакцией.

В этом споре научная депутация медицинской службы дала свою оценку в пользу брусьев. После 1950 г. в гимнастике на брусьях произошли сильные изменения: возрос объем движений, увеличилась амплитуда маха, улучшился ритм и повысилась трудность.

Современные брусья изготавливаются в следующих видах: брусья с параллельными жердями, брусья разной высоты.

Применяемые в гимнастике высших достижений брусья объединяют в себе все преимущества современного снаряда.

Стабильная конструкция гарантирует абсолютную устойчивость при выполнении сложнейших маховых упражнений благодаря широко расставленным поперечинам.

Расстояние между стойками составляет 2,3 м. Внутреннее расстояние между жердями в соответствии с международными правилами можно изменять. Жерди 3,5 м длины состоят из склеенного слоями материала и имеют стальную арматуру для обеспечения их устойчивости и пружинистых свойств. Поперечное сечение жерди имеет овальную форму (51 × 41 мм).

Вспомогательным снарядом считаются брусья для выполнения опоры на руках, особенно для разучивания стойки на руках и поворотов в стойке на руках. Преимущество заключается прежде всего в том, что на этих брусьях из-за их малой высоты (всего 25 см) можно оказывать любую помощь и страховку. Жерди изготавливаются из ясеневой древесины без стальной арматуры.

В упражнениях на брусьях предполагается, прежде всего, упор с помощью рук и (или) плеч. В этом участвуют мышцы рук и плечевого пояса.

Благодаря статической мышечной работе достигается высокий упор в плечевом поясе. Размахивание обусловливает превращение потенциальной энергии в кинетическую и наоборот.

Это достигается с помощью ритмичного чередования сгибательных и разгибательных движений тела, а также согласованностью движений тела с пружинными свойствами жерди.

При размахивании в упоре и в упоре на руках вращение тела должно осуществляться в первую очередь за счет плечевых суставов. По возможности плечи должны оставаться в покое. Это достигается тем, что гимнаст выполняет размахивание с небольшими силовыми затратами в плечах.

При таком размахивании в упоре плечи только немного могут перемещаться вперед или назад, т. к. в противном случае возникнет вторая точка вращения в местах хвата. Если же голова движется слишком сильно, то у гимнаста нарушается чувство равновесия и затрудняется ориентация при выполнении упражнений. Согнутые руки или сгибание во время размахивания лишают тело уверенной точки опоры и хвата.

Гимнаст должен выполнить дополнительную мышечную работу для сохранения опоры. Если голова откинута назад, то тело не может оставаться совершенно прямым. Из-за сильного прогиба уменьшается двигательная энергия и амплитуда маха. Побочные движения, которые возникают из-за сгибания и выпрямления в локтевых, тазобедренных и коленных суставах, недопустимы в соответствии с международными правилами и на соревновании ведут к снижению оценки.

Брусья предоставляют богатые возможности для выполнения самых разнообразных упражнений из положений вдоль и поперек, в упоре на предплечьях и в упоре на руках или висе согнувшись. Различают 2 основные группы: маховые упражнения и силовые упражнения. Самая многочисленная группа – это маховые упражнения, менее обширна группа силовых упражнений.

Маховые упражнения могут выполняться в упоре и в висе. Следует различать упражнения на махе вперед и на махе назад и, кроме того, упражнения, которые связаны с сильным сгибанием и разгибанием тазобедренных суставов.

К упражнениям на махе вперед относятся: подъем махом вперед из упора на руках, кувырок прогнувшись назад, выкруты и соскоки на махе вперед, как, например, сальто назад. На махе назад задняя сторона тела идет в направлении движения. К этим элементам относятся подъем махом из упора на руках, кувырок вперед и соскоки на махе назад, например, сальто вперед. К элементам с сильным сгибанием тазобедренных суставов относятся подъемы разгибом.

Силовые упражнения охватывают статические элементы, а также виды поднимания и опускания, которые выполняются без маха, с постепенным плавным переходом из одного положения равновесия в другое, например стойка на руках силой из упора углом.

К силовым упражнениям относятся также статические упражнения. При этом речь идет об упражнениях на равновесие, в которое приходит гимнаст после выполнения махового или силового упражнения. Они заканчиваются в определенном положении и выдерживаются 2 сек. К этим упражнениям относятся упор углом, равновесие в упоре и стойка на руках.

В соответствии с техническими и композиционными требованиями гимнастики высших достижений произвольная комбинация содержит маховые и силовые элементы. При этом элементы на махе вперед и на махе назад имеют преимущество. Во всех маховых элементах требуется большая амплитуда.

Элегантность движений и хорошая осанка в момент выполнения движений с большой амплитудой маха помогают распознать рациональное распределение силовых элементов в комбинации. Междумахи выполнять нельзя. Должен быть выполнен, по меньшей мере, 1 силовой элемент, максимально 2 элемента выполняются в статическом положении, чтобы обеспечить плавность всей комбинации.

Кроме того, требуются повороты на 180º и элементы, которые выполняются над и под жердями. Все чаще гимнасты используют поперечное положение. Соскоки должны выполняться с вращениями вокруг продольной или поперечной оси тела или вокруг обеих осей одновременно. При составлении комбинации следует учитывать группы трудности, содержащиеся в Положении о соревновании.

В упражнениях на брусьях в упоре поперек предъявляются высокие требования к опорной силе рук и плечевого пояса.

Сила рук и крепость плечевого пояса должны поэтому систематически укрепляться с помощью переворотов и оборотов в упоре.

Начинают, как правило, с чередования упражнения в упоре и седе, причем гимнаст через упор приходит в сед.

Длительные интенсивные размахивания в упоре весьма утомительны. В то время как при размахивании в упоре на руках центр тяжести тела имеет стабильную опору.

При размахивании в упоре центр тяжести находится из-за локтевого и плечевого суставов, а также из-за длинного рычага рук в неустойчивом положении, которое требует значительной мышечной силы и очень хорошей координации. Поэтому у новичка следует выработать с помощью легких упражнений предпосылки для безупречного размахивания в упоре. Лишь после этого можно перейти к упражнениям, которые одновременно с ростом мастерства ведут к увеличению амплитуды маха.

В то время как на перекладине упражнения выполняются в продольном положении, на брусьях гимнаст находится в основном в положении поперек, причем неблагоприятные условия хвата проявляются особенно тогда, когда тело гимнаста опускается под уровень жердей. В этом случае из положения хвата рук снаружи возникает обратный хват рук с внутренней стороны снаряда.

Находясь в положении поперек, невозможно выполнить некоторые элементы, как, например, оборот в упоре, оборот под жердями в упор или в упор на руках, подъемы разгибом и др., не отрывая рук от снаряда. Даже для среднего уровня подготовки возникает бездохватная фаза элемента, которая усложняет гимнастику на брусьях и предъявляет гимнасту высокие требования.

Эта фаза отрыва (полета) должна сначала быть как можно более короткой, чтобы при вторичном быстром хвате тотчас же ввести в работу всю мышечную силу. Опытные гимнасты высокого класса зачастую сознательно затягивают эти фазы полета, чтобы добиться особого эффекта от своего исполнения.