Разновысокие брусья

Разновысокие брусья – типичный снаряд женской гимнастики. Они больше подходят для выполнения элементов, соединений и упражнений, чем параллельные брусья, и занимают в женской гимнастике особое место, как единственный снаряд, позволяющий выполнять маховые упражнения.

На этом снаряде можно выполнять как варианты упражнений на перекладине, так и варианты упражнений на брусьях.

Специфика снаряда исключает вредность грубых силовых напряжений с преувеличенной работой в упоре и в статическом положении.

Современная гимнастика на разновысоких брусьях содержит преимущественно динамические маховые упражнения с чередующимся использованием скоростной силы.

Гимнастика на этом снаряде возникла в 20-е гг., когда врачи объявили непригодными для женщин параллельные брусья.

Сначала переставили только одну жердь обычных деревянных брусьев, что по меньшей мере составляло разницу в 60 см высотой между обеими жердями, и в таком виде использовали снаряд в гимнастике с препятствиями, т.к. движения оборотом были просто невозможны.

Впервые разновысокие брусья появились на соревнованиях гимнасток в 1936 г. на Олимпийских играх.

Разница в высоте между жердями составляла 80 см. Однако в то время только немногие гимнастки выступали на новом снаряде. Лишь после 1945 г. полностью признали преимущества разновысоких брусьев по сравнению с гимнастикой на параллельных брусьях. Теперь гимнастика на этом снаряде стала развиваться быстрее.

Интервал между жердями, т.е. ширина прохода между жердями, может изменяться. На соревнованиях высота нижней жерди составляет 1,50 м, высота верхней-2,30 м. С 1966 г. на международных соревнованиях применяют брусья разной высоты «системы Ройтер». Этот снаряд устанавливается как перекладина с оттяжками, и специальное установочное устройство помогает без труда выбрать индивидуальную ширину между жердями.

Возможности перестановки значительно больше и шире, чем у обычных снарядов. Этот вид брусьев разной высоты имеет специальные жерди с пластмассовой арматурой, которые очень эластичны. Новый снаряд позволяет гимнастке выполнять элементы с огромной амплитудой движения, которые близи к элементам на перекладине.

Многообразные возможности комбинаций и огромное богатство движений на этом снаряде отличаются тем, что все двигательные структуры маховых элементов входят в учебно-тренировочный процесс.

Сюда же относятся формы упражнений, в которых содержатся повороты до 720º вокруг продольной оси тела с фазой полета или без нее.

А также разнообразные возможности гимнастических движений, которые могут выполняться с махом вперед-назад и без него. Техника гимнастик на брусьях разной высоты очень похожа на технику гимнастики на перекладине.

Во всевозрастающей мере элементы мужской гимнастики на перекладине перенимаются гимнастками в упражнениях на брусьях. Это относится в первую очередь к элементам, которые выполняются на одной жерди в форме подъема разгибом и оборотов. При выполнении махов с большим удалением тела от места хвата вторая жердь мешает выполнению движений с оборотами.

Поэтому техника этих элементов должна приспосабливаться к данным условиям, и в определенных фазах движения возникают отклонения от принятой для гимнастики на перекладине постановки тела. Особенностью гимнастики на брусьях разной высоты является большая эластичность жердей. Этим определяются, прежде всего, продолжительность и величина, а также положение силовых импульсов.

Продолжительность силовых импульсов должна совпадать с пружинными свойствами (относительно долгий период колебаний) жердей. Таким образом, мышечная сила гимнастки и пружинность снаряда объединяются в оптимальный результат. В этом отношении конструкция и функциональные качества снаряда становятся определяющим фактором.

Из-за сравнительно большого поперечного сечения жердей невозможно выполнять на них движения оборотами таким же хватом, что и на перекладине. Большой палец должен находиться рядом с указательным, что усложняет условия хвата и технику определенных элементов, как например, переворот из виса или упора в стойку на руках.

Современные упражнения состоят из многократного чередования работы с нижней жерди на верхнюю и наоборот, которая характеризуется перехватом рук или перелетом. Возникающие в результате перелета фазы полета делают комбинацию сложнее и повышают общее впечатление.

В последнее время, несмотря на довольно сложные условия хвата, широкое применение на брусьях находит техника исполнения движения, связанного с оборотами и переворотами до стойки на руках, а также движения подъема разгибом до стойки на руках. Сальто между жердями из упора на нижней жерди в вис на верхней, а также соскоки сальто с верхней жерди иногда с трудными поворотами вокруг продольной и поперечной оси тела украшают произвольные комбинации гимнасток высокого класса.

Специфика гимнастики на брусьях разной высоты и техника определяют в основном методику тренировки.

Методическую работу следует проводить так, чтобы изучались в первую очередь маховые движения, которые характерны для современного построения упражнений.

Для создания физических и двигательных предпосылок различного рода перехватов и для выполнения виса, упора и маха.

С самого начала следует обращать внимание на то, чтобы отрабатывалась плавность движения в сочетании с оптимальной амплитудой.

Поскольку хват на перекладине обеспечивает большую уверенность, чем на брусьях, рекомендуется поэтому разучивание трудных элементов сначала на перекладине. Кроме того, на перекладине легче оказывать помощь и организовывать страховку. Здесь можно рекомендовать переходный метод.

Тренировка на перекладине, однако, не обязательное условие. В каждом отдельном случае могут предприниматься попытки на перекладине, чтобы затем перейти на брусья разной высоты. Рекомендуется использовать перекладину в качестве тренировочного снаряда, гриф которого похож на жердь.Здесь, как и везде, применим методический принцип: от легкого к более сложному.

Своего рода вспомогательным средством является гимнастический ящик. Он содействует разучиванию многочисленных упражнений в сочетании с одной жердью опорных брусьев, разновысоких брусьев или в сочетании с грифом перекладины. Гимнастка должна овладеть на нижней жерди всеми упражнениями, которые она хочет выполнить на верхней. Только после этого высота постепенно увеличивается.