Конь

Конь – один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на коне входят в программу мужских соревнований, кроме того, конь может использоваться в качестве снаряда для опорного прыжка.

Упражнения на коне содержат различные перемахи и круги одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперек или продольно с опорой о коня, на одну руку и коня, на одну или обе ручки, исполняемые только махом и слитно.

Уже в Древнем Риме имелись снаряды, которые были скопированы с живой модели (лошади) и с помощью которых практиковалась вольтижировка.

Начиная со средних веков до нашего времени наставниками в искусстве вольтижировки считались преимущественно французы и итальянцы.

В сущности, тренировочный снаряд на протяжении всего времени сохранил форму живого образца с той лишь разницей, что «шея» была уже и длиннее, чем середина, и немного возвышалась. В начале XIX в. конь получил новое развитие на гимнастической площадке Ф. Л. Яна в Хазенхайде под Берлином.

Конь, прозванный Яном «швингель», был одинаково округлен с обоих концов. Е. Айзелен, ученик Яна, использовал коня на пяти ногах. Его можно было удлинить, как раздвижной стол. Позже появились регулируемые по высоте, установленные на одном месте и транспортабельные виды коней.

Ручки, которые должны были заменить седло и придать равновесие «седоку», претерпели в течение времени большие изменения. Сначала это были расположенные над телом коня утолщения, позже появились сквозные ручки, которые гарантировали хороший хват и лучший упор. У современного коня оба края имеют одинаковую форму.

Длина коня – 1,60 м, ширина – 0,35 м.

Он переставляется на высоту от 1,10 до 1,70 м. Длина ручек – 0,37 м, высота – 0,12 м, расстояние между ними – от 0,40 до 0,45 м.

Одежда должна быть безупречной с точки зрения гигиены, привлекательной с точки зрения эстетики, легко стираемой, а также должна гарантировать свободу и уверенность движений. Спортсмены носят майки и трико.

Конь используется как снаряд для прыжков и махов. Мужчины прыгают через коня в длину без ручек.

Конь в ширину без ручек служит во всех женских разрядах как прыжковый снаряд.

Махи на коне применяются в мужской гимнастике. При выполнении махов гимнаст упирается на снаряд только руками и заставляет тело вращаться над снарядом на вытянутых руках.

При выполнении кругов ноги гимнаста описывают эллипсоподобные траектории.

При маятникообразных движениях ноги движутся параллельно вдоль коня. При выполнении махов на коне гимнаст находится большей частью в положении продольно к снаряду и опирается двумя руками на ручки. Некоторые элементы выполняются также в поперечном положении. При этом гимнаст опирается на коня таким образом, как будто он находится в седе верхом.

Ноги выполняют размахивания вдоль соответствующего края коня или пересекают ручки коня. В последнее время многими сильнейшими гимнастами выполняются также несколько элементов подряд с опорой двух рук на одной ручке, а также перемещения тела по всему коню в поперечном положении (круги с переходом поперек).

Эти элементы относятся к высшей группе трудности, т.к. тело, совершающее круги, зачастую должно удержаться на минимальной поверхности опоры в динамическом равновесии только в упоре на одной руке.

Элементы махов на коне относятся исключительно к двигательной структуре махов ногами. Кроме некоторых параллельных махов, которые выполняются в вертикальной плоскости, все круговые и вращательные движения – в горизонтальной плоскости.

Несмотря на кажущуюся структурную простоту, махи на коне считаются очень сложными, т.к. требуют ярко выраженного чувства равновесия и чрезмерной опорной силы.

В махах на коне элементы характеризуются главным образом деятельностью ног или рук. Некоторые из важнейших форм, которые считаются основой для более трудных элементов, описаны ниже. При выполнении перемаха гимнаст остается в продольном положении к снаряду, причем одна нога находится спереди, а другая – сзади.

маховое движение выполняется вдоль боковых краев коня. Обе ноги при размахивании поднимаются как можно выше. Особенно следует обратить внимание на высокий отмах находящейся за конем ноги, что обеспечивает продольное положение таза. Махи выполняются параллельно с конем.

Обратное скрещение отличается от перемаха тем, что гимнаст в конечных точках движения «скрещивает» ноги: ногу, которая находится спереди, он отводит назад и ногу, которая находится сзади, выносит вперед, отрывая при этом одну руку от ручки и затем снова хватаясь за нее. В круговом движении различают круг одной ногой и круг двумя ногами (круг двумя с поворотом кругом).

При круге одной ногой гимнаст занимает упор продольно. Одной ногой он выполняет круговое движение, а другой ногой – параллельное маховое движение. Нога, которая не выполняет кругового движения, должна соответствовать ритму ноги, которая выполняет круговое движение. Ни в коем случае нельзя допустить, чтобы эта нога находилась в спокойном состоянии.

Нога, выполняющая круг, может двигаться вправо и влево. На круге двумя ногами обе ноги выполняют одинаковое движение, причем их следует держать вместе. Они выполняют круги одновременно с отрывом соответствующей руки. Масса тела при этом на короткое время «покоится» на одной руке.

Круг прогнувшись с поворотом -элемент, который выполняется 2 ногами в слегка согнутом положении в тазобедренных суставах вокруг опорной руки. Оно является для гимнаста прежде всего средством изменения местоположения на коне. При упоре спереди или сзади на конце или на средней части кона говорят о разном упоре.

Неравномерная высота упора означает повышенную трудность. Круг 2 ногами прогнувшись с поворотом на 180º гимнаст выполняет после круга 2 ногами с поворотом кругом в продольном положении через положение поперек снова в продольное положение. При этом в течение короткого времени он опирается двумя руками на одну ручку.

Особенно тяжело выполнить два перемаха 2 ногами прогнувшись с поворотом на 180º. не включая между ними круга двумя ногами. Это упражнение удается выполнить уверенно и безошибочно только хорошим гимнастам. Прямой переход-это перемах 2 ногами боком с изменением хвата и местоположения на коне без поворота вокруг продольной оси тела. Гимнаст остается все время в положении продольно.

Он только «переходит» из упора на ручках в упор на тело или на конец коня. Он может снова перейти на ручки в центр коня. Перемахи 2 ногами с переходом, выполняемые непосредственно друг за другом, служат для перемещения по коню.

Уверенно выполненные и многократные перемахи 2 ногами, перемахи 2 ногами боком с переходом и перемахи 2 ногами прогнувшись с поворотом на 180º – вот критерий, который помогает узнать хорошего гимнаста.

По степени трудности такие упражнения стоят на первом месте, включая изменения хвата и местоположения на коне в сочетании с поворотами вокруг продольной оси тела. В круговых упражнениях сначала выполняются круговые движения, на которые затрачивается очень мало маха, как круг одной ногой. Затем следуют движения с большой амплитудой маха, т.е. движения 2 ног.

В упражнениях на коне, особенно махах, технические особенности определяются прежде всего высоким положением центра тяжести тела и хорошей координацией отдельных движений.

Особенность заключается в постоянном чередовании одноопорных и двухопорных фаз упражнения.

Силовые импульсы могут проявляться только в двухопорных фазах. Они должны следовать так, что после одноопорной фазы вновь возможен двойной упор (кроме соскоков).

В махах тазобедренные суставы гимнаста находятся довольно высоко над телом коня, руки прямые, корпус ровный, плечевой пояс выдвинут далеко вперед. Голова немного наклонена вперед и спина немного округлена. При этом гимнаст должен постоянно стремиться к тому, чтобы как в положении сзади, так и в положении спереди прикрывать место опоры верхней частью туловища.

При выполнении разного рода кругов ноги движутся как можно дальше от снаряда. А верхняя часть туловища должна все время оставаться в только что описанном положении. Плечи и голова по возможности остаются неподвижными. Только так можно контролировать движение тела.

При выполнении всех видов кругов прогнувшись с поворотом гимнаст должен пытаться «вращаться» вокруг опорной руки. Не разрешается сидеть на опорной руке и на ней поворачиваться. Нижняя часть тела, начиная с таза и до самых носков ног, должна выполнять движение маятника, находясь в длительном мышечном напряжении. Формы круга с почти прямыми тазобедренными суставами обеспечивают также продольные вращения при круге 2 ногами с поворотом кругом и рост трудности комбинации.

Сгибание рук, опускание головы, высоко поднятые плечи или прогиб спины обусловливают низкое положение центра тяжести тела. В этом случае гимнаст касается снаряда ногами, а иногда тазом, и упражнение не удается. Это особенно неблагоприятно сказывается при выполнении кругов с переходом и кругов прогнувшись с поворотом.

Мощные движения верхней части тела, направленные против маха ногами, ведут к тому, что круги ногами сами по себе уменьшаются и ноги не удаляются далеко от тела коня. Опускание таза на опорную руку при выполнении круга прогнувшись с поворотом кругом вправо приводит к тому, что ноги движутся вправо и в сторону, а верхняя часть туловища, напротив, влево и в сторону.

При наклонном положении таза верхняя часть тела даже отклоняется назад. Поскольку положения назад и в сторону при последующем упоре трудно контролировать, то они ведут в большинстве случаев к седу на коне или к вынужденной остановке всей комбинации.

Основным условием работы на коне при махах является соответствующий уровень физических качеств, например напряженность всего двигательного аппарата, а также умение опираться всем телом на руки.

Эти качества вырабатываются в процессе тренировки на других снарядах. Гимнаст-новичок должен избегать слишком высоких нагрузок в упоре, чтобы не причинить вред здоровью.

Поэтому отрабатывают сначала упоры мимолетного характера посредством прыжков (прыжково-опорные нагрузки).

От упора в прыжке переходят к мимолетному упору в махе: как садящийся или слезающий с коня всадник выполняет мах с мимолетным упором в положении седа верхом или соскок из седа. Затем следуют непродолжительные упражнения с упором, когда гимнаст только что описанным способом выполняет махи не в седе верхом, а остается в упоре, после чего сразу же соскакивает с коня.

Позже гимнаст остается в продольном положении и переходит к первым формам перемаха, причем амплитуда размахиваний в процессе многократного повторения постоянно увеличивается. Затем переходят к круговым движениям, сначала с незначительным махом, т. е. одной ногой, позже с большей массой, т.е. двумя ногами. Наконец, начинается отработка перемахов, перемахов 2 ногами боком и кругов 2 ногами прогнувшись с поворотом.