Эстафетный бег

Эстафетный бег представляет собой особую форму бега на короткие дистанции.

В наиболее распространенных видах эстафетного бега, проводимых на круговой беговой дорожке, длина отдельных этапов 100, 200 или 400 м. В конце этапа эстафетная палочка передается другому бегуну.

Наиболее распространены как для мужчин, так и для женщин дистанции 4 × 100 и 4 × 400 м, включенные в олимпийскую программу. Эстафеты проводятся также на ярдовые дистанции.

Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения (отверстия в торцах должны быть заделаны), имеющую гладкую поверхность.

Она изготовляется из дерева, металла или другого твердого материала.

Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, диаметр – 120 мм, вес – не менее 50 г.

Соревнования в эстафетном беге 4 × 100 и 4 × 200 м проводятся, как и соревнования в спринтерском беге, по отдельным дорожкам.

В эстафетном беге 4 × 400 м первый круг и первый поворот второго круга пробегаются на отдельных дорожках, а затем все бегуны могут использовать внутреннюю дорожку.

Соответствующее место должно быть отмечено по обе стороны беговой дорожки. Расстояние между стартом и финишем должно размечаться таким образом, чтобы все участвующие команды пробегали равную дистанцию.

Эстафетную палочку бегун держит в руке и доносит ее до финиша. При потере эстафетной палочки он обязан ее поднять, не преступая, однако, своей отдельной дорожки. Эстафетная палочка передается в зоне передачи, длина которой 20 м. Зона передачи размечается белыми линиями поперек дорожки. Бегун, принимающий эстафету, может начать бег в 10 м от зоны передачи.

Бегун, принимающий эстафетную палочку, не в праве принимать какую-либо помощь (например, подталкивание со стороны бегуна, передающего эстафету). После передачи эстафетной палочки бегун, передающий эстафету, должен оставаться на своей отдельной дорожке до тех пор, пока беговая дорожка не будет свободной.

Эстафетный бег, как и бег на короткие дистанции, начинается с низкого старта.

Во время эстафетного бега эстафетная палочка передается и принимается по возможности на максимальной скорости бега.

Спортсмены, бегущие на 2, 3 и 4 этапах начинают бег с высокого старта. Принимающий эстафетную палочку стартует в пределах 10 м от зоны передачи, используя при этом индивидуальные отметки, обозначающие начало разбега. Перед самым окончанием зоны передач эстафетная палочка передается из рук в руки, обычно снизу вверх.

Применяются следующие способы передачи:

• внешняя,

• внутренняя,

• «франкфуртская» (без перекладывания) передача.

При внешней передаче несущий эстафетную палочку держит ее в левой руке, бежит справа от принимающего и передает ее ему в правую руку. При внутренней передаче бегун держит эстафетную палочку в правой руке, бежит слева от принимающего и передает ее в левую руку.

При «франкфуртском» способе передача выполняется комбинированным способом:

• первая передача – внутренним,

• вторая – внешним,

• третья – вновь внутренним способом.

Таким образом, спортсмен, бегущий по повороту, держит эстафетную палочку в правой руке, а бегущий по прямой – в левой. При рациональной технике передачи и быстром беге можно добиться результата в эстафете 4 × 100 м, который на 2-2,5 сек превышает сумму лучших результатов четырех участников.

При составлении эстафетной команды важную роль играют тактические соображения.

Так, например, бегуны, обладающие хорошим стартом, используются в качестве стартующих на первом этапе.

На второй и третий этап назначаются бегуны, хорошо владеющие техникой передачи.

Как правило, на втором этапе бежит сильнейший спортсмен, на третьем – бегун, хорошо владеющий техникой бега по повороту, а на четвертом этапе – обладающий отличными волевыми качествами, поскольку нередко исход борьбы решается на последних метрах.

Основное внимание уделяется изучению и совершенствованию техники передачи и выбору правильного момента начала бега при передаче.

Кроме того, кажется целесообразным первоначально осваивать готовность к передаче и приему эстафетной палочки как правой, так и левой рукой, что обеспечивает позднее возможность легко освоить различные способы передачи.

Первоначально передачу эстафетной палочки два спортсмена разучивают с ходьбы, бега трусцой и бега в умеренном темпе.

Дальнейшее обучение передаче осуществляется в соревновательных условиях. В остальном участники эстафетного бега тренируются так же, как и бегуны на короткие дистанции.