Йога

Йога-спорт как духовный тренинг и самосовершенствование. Способствует развитию эмоциональных и духовных способностей человека. Йогические техники соревнования вторичны. Конечной целью является духовная составляющая.

Классические виды йоги существуют тысячелетия. Практически все виды физической современной йоги являются разновидностью хатха йоги в той или иной степени.

Понятие йоги обширно и идеи ее применения постоянно растут. Йога для младенцев и мам, парная йога, йога для беременных, йога для инвалидов и т.п.

Силовая йога – интенсивный вид. Это приоритетный выбор для людей в хорошей физической форме, которые желают увеличить свою гибкость и выровнять дисбаланс мышц. Смена поз своей энергичностью похожа на танец и требует повышенной концентрации на выполнении физических упражнений.

История йоги, известной сегодня многим по комплексу физических упражнений, направленных на достижение оздоровления организма и духовной гармонии, уходит корнями в глубокую древность.

На нескольких печатях, обнаруженных в 3300 – 1700 годах до н. э. в долине реки Инд изображены фигуры, находящиеся в медитативных позах.

Это позволяет предположить, что ещё Хараппская цивилизация практиковала одну из древних форм йоги. Впервые эта духовная практика упоминается в древнем памятнике индийской литературы «Риг-веде».

В Брахманах есть идеи единения ума, души и тела с Абсолютом. В одной из древнейших Упанишад также упоминается медитация. Концепция йоги отражена в «средних Упанишадах» (VI век до н. э.). Как одна из школ индуистской философии йога была изложена в «Йога-сутрах». Эта ранняя школа данного учения известна как раджа-йога. Любопытно, что в позах йоги на обнаруженных печатях пребывали не только люди, но и боги.

Существует много разновидностей йоги. Её философия тесно связана со школой санкхьи. Обе эти философии считаются в Индии близнецами. Санкхья объясняет в теории человеческую природу, а также описывает её состояние в мокши, т. е. состоянии, освобождённом от ограничений материального мира. Йога же посвящена определению движущей силы процесса освобождения и описанию практических методов для достижения этого состояния.

Основой философии данного учения считаются «Йога-сутры» Патанджали. Она считается раджа или йогой управления разумом. Учение Патанджали стало основой для системы аштанга-йоги ( восьми ступеней). Она подразделяется на:

Привычные нам физические упражнения – это часть хатха-йоги. Для того, чтобы в полной мере освоить асаны (т. е. упражнения ) вам понадобится спортинвентарь, такой как арка для прогибов, подушечки для медитации, коврики, специальный набор верёвок, а также различной формы кирпичи для йоги.

Какой же коврик для йоги купить? Понятно, что можно заниматься на чем угодно, например, на коврике для ванной комнаты или на свернутом старом одеяле.

Определитесь, каким видом йоги Вы собрались заняться. Для занятий дыхательными упражнениями и медитацией особых требований к йога-мату нет.

Для занятий хатха-йогой, для занятий на открытом воздухе хороший коврик отнюдь не лишний. Хороший коврик должен иметь хорошее сцепление с поверхностью и хорошее влагопоглощение.

Хорошо бы обратить ваше внимание и на толщину и на вес йога-коврика. Опытные його-практики рекомендуют длину коврика больше на 15-25 см, чем ваш рост. Толщину вы можете подобрать исходя из собственного опыта. Как правило, это 4,5-6 мм. Ну и помимо всего прочего коврик должен быть износоустойчив и доступен по цене.

Лучше всего, конечно заниматься йогой в обнаженном виде. Естественно, если Вы занимаетесь вне дома необходимо серьезно подойти к выбору одежды. Одежда должна иметь минимальное количество швов и застежек. Должна быть свободной, не стесняющей движения. Самое главное в одежде это состав ткани. Синтетике в одежде для занятия йогой не место. Цвет желательно выбирать чистые и естественные.

Занятия йогой для начинающих проводятся таким образом, чтобы к каждому человеку, который ступает на путь йоги,  предусматривался индивидуальный подход. Кроме того, на начальных занятиях инструктором учитывается уровень подготовки всех посетителей йога центра.

Занятия йогой доступны для каждого человека независимо от его возраста. Кроме того, особую пользу йога может принести людям среднего и старшего возраста. Такие негативные факторы как кризис, депрессия и стресс прочно вошли в жизнь современного человека. Причины их возникновения самые разнообразные.

К сожалению человек и его отношение с другими людьми не являются совершенными. Занятия йогой помогут вам преодолеть депрессию и избавиться от стрессового состояния. Йога позволит усовершенствовать духовные и физические силы. Встать на путь йоги невозможно  слишком рано или слишком поздно, это всегда будет вовремя.

Нам приходится жить в мире, где нарушена гармония в требованиях к телу и разуму. Современный человек постоянно загружен регламентацией и различными обязанностями.

Занятия йогой для начинающих – путь к самосовершенствованию, спасению переход к высшей ступени жизни и познания. В йога центре Вас научат контролировать свои чувства, мысли, внешние и внутренние движения. Кроме того с помощью йоги Вы сможете обрести внутренний покой, сконцентрировать свои мысли  и внимание, когда это будет необходимо, подавить в себе чувство страха и паники.

Занятия йогой дают возможность осуществлять контроль над мозгом, мышцами, нервной системой, внутренними органами. Благодаря этому появляется возможность излечить имеющиеся заболевания, которые вызваны расстройствами вегетативной и центральной нервными системами и укрепить здоровье.

Новичкам следует отдать предпочтение не видеоматериалам и книгам, а личному  общению с инструктором. Видеоматериалы не объясняют зачем необходимо выполнять то или иное упражнение, а просто показывают как их правильно выполнять и в какой последовательности.

После того, как будет пройден базовый курс йоги, у Вас будет возможность позаниматься с Вашим инструктором индивидуально. Такие занятия необходимы для того, чтобы получить ответы на все возникшие во время общих занятий вопросы. Также инструктор поможет подкорректировать ваш распорядок дня и режим питания. Возможно, он внесет в Вашу ежедневную программу какие-либо изменения.

Хатха йога это начальная ступень йоги, но при этом она очень важна. Так как здесь человек получает основу для прочих разновидностей йоги. Занятия хатха йогой – это превосходное физическое здоровье и отличное функционирование всех органов без исключения. Многие виды йоги человек использует как йогу для похудания. Хатха тоже в определенной степени – йога для похудания.

С помощью хатха, человек приобретает здоровое тело и здоровую психику, благодаря различным упражнениям, режиму питания, очищению и релаксации. В данном виде йоги рассматриваются следующие вопросы:

Занятия хатха йогой приводят к отсутствию болезней, наступает гармоничное развитие всего организма (тела, ума, психики). Вы получаете управление всеми органами своего тела, другими словами, полный контроль над ним. Наступает омоложение организма и успокоение центральной нервной системы. Кроме всего прочего, хатха йога помогает выработать волю духа и уверенность в себе, повышенный жизненный тонус, бодрость и работоспособность, и еще хорошее настроение.

Но, конечно же, просто ничего не дается. Чтобы всего этого достичь, нужно соблюдать дисциплину, регулярно заниматься и соблюдать во всем умеренность. Хатха йогой вы можете заниматься и у себя дома, если соблюдать следующие условия:

• Занятия проходят босиком.

• Комнату необходимо проветрить.

• Занятия проходят на полу, на коврике.

• Не есть за два часа перед, и полчаса после занятий.

Это основные правила, но нужно учитывать и другие моменты. До занятий нужно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Если занимаясь, вам понадобилось в туалет, остановите занятия, сходите в туалет, а после продолжайте занятия.

Есть основные правила, которым нужно придерживаться, выполняя упражнения:

• Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Начинать очень осторожно и не допускать даже самых незначительных перенапряжений. Не нужно с первых дней пытаться освоить трудную позу, возможно, вы ее освоите спустя только несколько месяцев. При несоблюдении этого простого правила, упражнения могут даже вам навредить.

• Нужно соблюдать регулярность в занятиях. В идеале заниматься нужно ежедневно, но как минимум два раза в неделю.

• Выполнять упражнения нужно спокойно и без напряжения.

• Выполняя упражнения, следите за своим самочувствием.

• Правильно выполняйте все упражнения, чтобы не принести вреда себе.
6. Ни в коем случае не занимайтесь на полный желудок.

Не нужно выполнять упражнения до полного утомления. После того, как вы закончили занятие, должно быть хорошее самочувствие и приятное ощущение. Лучше «недозаниматься», чем утомиться. Если по окончанию занятия вы чувствуете, что позанимались бы еще, значит должный эффект постигнут.

Как и в любом другом разделе Йоги о питании ходит огромное количество легенд и в каждой Школе, в каждом подходе к этому вопросу относятся по-разному, собственно, как и ко всей Йога культуре. Существуют направления, которые вопросы питания выделяют как ключевые и стараются максимально подробно их рассматривать.

В зависимости от Школы, от акцентов, мы будем встречать разные взгляды на этот вопрос. В некоторых Школах будут утверждать, что необходимо соблюдать очень строгую вегетарианскую диету, соблюдать правильный образ жизни, мыслей и, как следствие, питания.

В некоторых Школах будут наоборот говорить, что иногда можно съесть кусочек мяса, в принципе, будет разрешаться употреблять в пищу мясо. В некоторых других Школах будут утверждать, что все-таки мясо можно употреблять, но так как оно является грубой пищей, то лучше использовать пищу естественную.

Наш подход открытый, толерантный, мы даем общие сведения, и человек сам для себя определяет какую пищу ему использовать: то ли наедаться мясом, то ли быть вегетарианцем, то ли какое-то разумное сочетание для себя находить.

Вопрос питания индивидуальный, существуют идеалы, которые, по крайней мере, раньше были идеалами питания – это естественная свежая пища, свежеприготовленная. По крайней мере, считалось, что очень приятно использовать пищу, приготовленную на живом огне; пища должна была быть вкусной, эстетичной, у нее должен был быть приятный вид, приятный запах. Но так как ритм жизни очень сильно изменился, культурный срез, в котором раньше изучалась Йога, он тоже очень сильно поменялся, поэтому многие вопросы, в том числе вопросы питания, претерпели очень серьезные изменения.

Существует серьезная попытка восстановить Йогу в ортодоксальном индийском варианте, 100%-но перенести её из Индии и ассимилировать здесь, но, как утверждается в нашей Школе, это не самый лучший вариант, потому что нужно делать в первую очередь поправку на культуру. Потому что даже если мы попытаемся готовить согласно тем индийским рецептам, которые можем найти, то столкнемся с достаточно большой трудностью, что многие продукты питания, которые очень легко достать в Индии, у нас нужно пол-Москвы объездить, чтобы такие продукты питания купить.

Безусловно, сам процесс приготовления пищи в Индии занимал важную роль, и это сравнивалось с искусством, потому если мы рассмотрим индийскую культуру, то увидим, что многие разделы жизни у них имели глубокий и тайный смысл.

Ну вот, например, если мы рассмотрим индийский танец. Их огромное количество: и храмовые танцы, и обычные танцы, танцы у них очень сложные, на современных дискотеках такое не танцуют, потому что каждое движение, каждые жест, каждое положение тела символично. Через танец они пытались выразить духовную идею, внутренний смысл, который передается в практике. Танец был не только методом подвигать телом, но и передать глубокий смысл.

Тоже касается и питания. Приготовление пищи у них символизировалось с глубоким внутренним процессом, который схож с медитацией, потому что если мы начнем рассматривать рецепты, которые использовались в индийской кухне, то обнаружим огромное количество ингредиентов. Если мы привыкли варить рис и добавлять соль по вкусу, то для нас будет очень даже сложно представить, что нужно добавлять еще 25 видов специй приправ и как-то по-особому готовить этот рис.

Это происходило у них потому, что в первую очередь индусы готовили для божества. Они не готовили для себя лично (это очень распространено в таком разделе, который называется Бхакти йога, наиболее явное проявление – это Кришнаизм, почитатели Кришны), у них это целый обряд: когда они готовят пищу, сначала они предлагают ее божеству (как правило, это делается с определенными мантрами, с определенными ритуалами), и считается, что эта пища становится если не божественной, то несет глубокий смысл.