Бокс

Бокс представляет собой широко распространенный вид единоборства.

Для занятий боксом необходимы большая выдержка, сила, мужество, ловкость, быстрота, твердость и решительность, а также другие специфические соревновательные качества.

Усилиями тренеров эти качества могут быть развиты в нужном направлении.

Для оптимального развития специфических для данного вида спорта умений, навыков и качеств необходим достаточно высокий уровень развития обшей физической подготовки.

При раскопках в Месопотамии был обнаружен рельеф, возраст которого около 4800 лет. На этом рельефе изображены двое мужчин в типичной для бокса стойке.

Первое письменное упоминание о боксе относится к временам Гомера, который описывает в «Илиаде» кулачные бои. Они состоялись во время битвы за Трою в честь погибших воинов.

Впервые бокс достиг своего расцвета в Древней Греции. Рисунки и письменные свидетельства говорят о том, что уже тогда существовали специальные снаряды, на которых спортсмены тренировали удары.

Сегодня любой может купить боксерские перчатки, а раньше боксировали голыми руками или руки были обернуты бинтами из мягкой кожи. Бой длился до полного изнеможения одного из участников. В 688 году до н.э. кулачный бой был включен в программу олимпийских игр. В период начавшегося в V в. до н.э. упадка Греции спортивные состязания стали принимать зрелищный характер.

Появились профессиональные кулачные бойцы. Они переезжали из города в город и давали показательные выступления, во время которых они надевали на руки ремни из грубой кожи, которые очень часто вызывали тяжелые телесные повреждения. Во II в. до н.э. появились «песты» – тяжелые перчатки со свинцом, что изменило технику боя.

Одну руку боец держал для защиты вытянутой, а другой старался нанести удар в голову соперника. О занятиях кулачным боем в средние века, сохранилось мало воспоминаний. Родиной современного бокса считают Англию XVI-XVII вв. Крестьяне и городские жители, которым было запрещено носить оружие, привыкли разрешать свои споры с помощью кулаков.

Учителя фехтования в XVIII в. объединили элементы техники и тактики фехтования с элементами народного кулачного боя. Известно имя учителя фехтования и бокса Дж. Фигга, который впервые записал правила бокса и в 1719 году стал чемпионом Англии по боксу. В 1743 г. Дж. Броутон дополнил существующие правила предписанием для судей.

Впервые правила бокса были опубликованы маркизом Куинсберри. Почти в неизменном виде они сохранились и до настоящего времени. К началу XIX в. были выпущены первые книги по боксу. Они внесли большой вклад в повышение уровня этого вида спорта. Вскоре власти Великобритании поняли преимущество бокса и использовали его в своих целях. Бокс стал обязательным видом спорта в армии, на флоте, в полиции и у пожарных. Из Англии бокс распространился в Европу и в Америку. С 1904 г. бокс стал олимпийским видом спорта.

С 1924 г. каждые 2 года проводятся чемпионаты Европы по боксу. В 1920 г. была образована Международная федерация бокса (АИБА). Начиная с 1974 г. АИБА проводит раз в 4 года чемпионаты мира по боксу. Кроме того, в 1970 г. была создана Европейская любительская ассоциация бокса (ЕАБА). Под ее руководством организуются проводимые с 1924 г. каждые два года чемпионаты Европы по боксу.

Встречи по боксу проходят обычно в залах. Место проведения соревновании по боксу – ринг – представляет собой квадратную площадку, окруженную с четырех сторон канатами.

Величина боковой стороны ринга колеблется от 4,90 до 6,1 м. Канаты толщиной 2,5 см туго натягиваются между четырьмя угловыми столбами на высоте 40, 80 и 130 см от пола и прикрепляются к ним металлическими растяжками.

Растяжки в углах прикрывают подушками (ширина 20 см, толщина 5 см).

Ровный пол ринга имеет мягкий настил из войлока толщиной не менее 2 см, поверх которого туго натягивается брезентовая покрышка. В качестве тренировочного ринга используется квадратная площадка большей площади, которая также ограничена канатами и покрыта мягким настилом.

Одежда боксеров состоит из майки, трусов, доходящих до середины бедра (область пояса должна быть четко очерчена), боксерских перчаток, повязок, суспензория и борцовок. Боксеры могут также надевать назубники.

К тренировочным снарядам для занятий боксом относятся:

• боксерский мешок,

• насыпная груша,

• доппельэндбол,

• пневматическая груша,

• пунктбол,

• защитная маска,

• перчатки для тренировок,

• лапы,

• боевые перчатки,

• эспандер боксерский.

Мешок и насыпную грушу используют для развития специальной выносливости и тренировки техники ведения боя, доппельэндбол и пневматическую грушу – для тренировки быстроты удара, пунктбол – для отработки точности попадания, тренировочные и боевые перчатки и защитную маску – для предотвращения возможных повреждений. В руках опытного тренера лапы – отличный снаряд для совершенствования боксера в технике ударов и в тактике их применения.

При проведении боксерских поединков в любительском боксе спортсменами обязательно используются защитные боксерские шлемы. С 1986 года применение таких шлемов в боксе стало обязательным. Шлем смягчает прямой удар в голову на треть, предотвращает образование травм, зачищает уши, оберегает голову от рассечений.

Боксерские шлемы подразделяются на пять типов с разным уровнем защитных свойств. Чем толще шлем, тем лучше защита. Такой шлем долговечнее, он более упругий, более эффективный. Однако и вес его становиться больше. Окончательный выбор остается за спортсменом, какой именно шлем ему использовать.

Ранее такие защитные шлемы изготавливались целиком из натуральной кожи и набивались конским волосом. Сегодня существуют более прочные и износостойкие искусственные материалы. За натуральными материалами осталась внутренняя отделка. Набиваются современные шлемы пенными пластиками, например пено-резиной. Они хорошо поглощают удар и очень легки. Конструкции боксерских шлемов тоже различны. Их делают, как и более закрытыми, закрывающие лицо и голову, так и более открытыми.

Выпускаются защитные шлемы стандартных размеров, соответствующих обхвату головы. Для более точной подгонки конструкцией предусмотрена шнуровка. Для тренировок лучше всего использовать более закрытые и толстые шлемы с защитой лица. Ведь такой шлем будет служить не просто по прямому назначению, но и в виде дополнительного снаряда для отработки боксером ударов в голову.

Всем прекрасно известно о том, что бокс, как вид спорта, не появился сразу в том виде, к которому мы привыкли. Этому единоборству уже более трех тысяч лет и в разные времена оно выглядело по-разному.

Также не сразу сложилась и та экипировка, которая сегодня сопровождает спортсмена в бою и на тренировках. Боксерские перчатки, шлемы, бинты, капы появились относительно недавно.

Первые участники спортивных кулачных боев в Древней Греции использовали для защиты рук ленты из мягкой кожи. Гладиаторы Древнего Рима предпочитали ручные накладки из меди или железа.

Образ современных боксерских перчаток начал формироваться в XVII веке, когда же англичане признали бокс видом спорта, тренировочные перчатки стали использоваться вместе с вкладышами.

Современная форма боксерской перчатки была разработана англичанином Джэком Бротоном, а обязательное их использование введено в 1867. В настоящее время в этом виде спорта существует несколько вариантов перчаток: боевые – для соревнований, тренировочные – для занятий и спаррингов; снарядные – для работы на грушах и боксерских мешках.

Боевые боксерские перчатки могут быть профессиональными и любительскими. Отличаются видом застежки и общей анатомией. Любительский вариант отличает конструкция, где большой палец пришит к кисти, а внутри есть вкладыши особой формы, не позволяющие наносить тяжелые удары.

В профессиональных большой палец пришит к кисти в соответствии с формой сжатого кулака. Здесь тяжелые удары допустимы. Этот вариант боксерских перчаток должен фиксироваться на кисти только с помощью шнуровки, тогда как в любительских здесь может быть и липучка. Вес боевых перчаток должен быть 8-10 унций.

Тренировочные перчатки тяжелее, чем профессиональные, фиксируются на липучках. Снарядные отличаются тонким слоем набивки и небольшим весом. Их легко узнать и по непришитому большому пальцу и по общей форме, напоминающей обычную рукавицу. Там, где у других перчаток липучка или шнуровка, у тренировочных – резинка.

Бокс – не единственный вид единоборств, где в состав экипировки входят перчатки. Данный элемент используется и в рукопашном бое, и в боевом самбо, и в каратэ-до.

Для таэквондо и каратэ-до требуются специальные перчатки-накладки, которые изготавливают из хлопка или натуральной кожи. Выглядят они как мягкая защитная пластина на внешней стороне кулака, закрепленная с помощью особой тесьмы.

Перчатки для рукопашного боя и боевого самбо не закрывают пальцы рук, чтобы спортсмены могли свободно проводить захваты и наносить удары. Этот вариант отличают прошитые по-отдельности пальцы и толстая защитная прокладка с внешней стороны.

Национальные соревнования по боксу проводятся по правилам АИБА.

Для избежания поединков между неравными соперниками в боксе введены весовые категории, возрастные группы и спортивные разряды.

В боксе различают следующие группы:

• дети Б (10-12 лет),

• дети А (12-14),

• юноши (14-16 лет),

• юниоры (16-18 лет),

• мужчины (от 18 лет и старше).

На чемпионатах и спартакиадах возрастная группа детей А дополнительно подразделяется еще на группу от 12 до 13 лет и от 13 до 14 лет. В других соревнованиях подростки и юниоры могут выступать в одном поединке, если к моменту соревнований разность в возрасте составляет не более 2 лет. Поединки между юниорами и мужчинами запрещены.

В зависимости от веса тела боксеры разделяются на весовые категории.

Для получения спортивного разряда необходимы следующие предпосылки: для начинающих – не менее 6 побед, для овладевших основами – от 6 до 10 побед, для спортсменов высшей квалификации более 10 побед. В зависимости от спортивных успехов и в соответствии с общей спортивной классификацией в боксе различают разряд мастера спорта, I, II и III спортивные разряды.

Для различных возрастных групп введено различное чистое время поединка. Боксерский поединок проводится в 3 раунда. В поединках детей 1 раунд продолжается 1 минуту, у юношей – 2 минуты, у юниоров и у мужчин – 3 минуты. Пауза между раундами – 1 минута.

Перед началом боя боксеры встают в противоположные углы ринга, обозначенные красным и голубым цветом. Судья на ринге вызывает их на середину для приветствия и осмотра. Он несет основную ответственность за соблюдение правил поединка и может в любую минуту остановить поединок едиными, установленными во всем мире командами.

Боевые боксерские перчатки изготавливаются из мягкой кожи, между верхней кожаной частью и подкладкой находится толстый слой конского волоса. С внутренней стороны ладони перчатки стягиваются и навязываются мягкими шнурками. На соревнованиях школьники и юниоры применяют 10-унцовые перчатки, мужчины – 8-унцовые перчатки (1 унция=28,5 г).

Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком, защищенным боксерской перчаткой, пальцы должны быть согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. На современных боксерских перчатках место, которым можно наносить удары, обозначено белым цветом.

Удары могут быть нанесены только по передней части головы или туловища выше пояса. Если боксеры делают опасные движения или нарушают правила, судья на ринге делает им предупреждение. Боковые судьи не обязаны учитывать замечания судьи на ринге при выставлении очков, но они также не имеют права заносить в протокол замечания, если они не были высказаны судьей на ринге.

Запрещенные действия устанавливаются правилами бокса и включают:

• захватывание соперника,

• всякого рода борьбу и толкание,

• удары в тыльную часть головы и туловища,

• удары, наносимые какой-либо частью тела, кроме ударной части кулака,

• повороты к сопернику спиной и наклоны ниже пояса,

• разговоры во время боя,

• ведение пассивного боя,

• ношение непредусмотренной правилами одежды и др.

При грубых нарушениях правил спортсмен может быть тотчас дисквалифицирован.

В командных соревнованиях в каждой весовой категории выступает 1 боксер от каждой команды (всего 11 спортсменов). Но возможны и небольшие отклонения от этой цифры. За победу дается по 2 очка, за ничью – по 1 очку.

На турнирах каждый проигравший боксер выбывает из дальнейших соревнований.

Наждый, кто смотрел новости бокса знает, что судейская коллегия состоит из 1, 3 или 5 судей, 1 судьи-хронометриста, 1 протоколиста.

Боковые судьи (1, 3 или 5 в зависимости от характера соревнований) оценивают поединок по очкам. Очки выставляются следующим образом:

• за удар, нанесенный по правилам – 1 очко;

• 2 четкие защиты – 1 очко;

• ближний бой – 1-4 очка;

• хорошая техника и тактика – 1-2 очка в каждом раунде;

• предупреждение – 3 очка сопернику.

Порицания и замечания рефери не оцениваются. Победителем становится боксер, набравший большее количество очков. За каждый раунд спортсмен получает не более 20 очков. В конце поединка результаты всех раундов суммируются и могут составлять 60:58, 59:57 и т.д.

В зависимости от количества судей окончательный результат объявляется следующим образом:

• единогласная победа по очкам (все судьи отдают предпочтение одному спортсмену);

• победа по очкам (из 3 судей победу присудили 2).

Бои, заканчивающиеся вничью, сравнительно редки. На некоторых чемпионатах, турнирах и международных чемпионатах ничьи запрещены, т.е. каждый судья должен отдать предпочтение одному из боксеров. Каждый боксер стремится к тому, чтобы получить победу по очкам или победу нокаутом. Нокаут засчитывается в том случае, когда спортсмен не в состоянии продолжать бой через 9 сек или находится за пределами ринга или на полу более 10 сек.

При этом рефери на ринге считает секунды. Если при счете «восемь» боксер в состоянии продолжить бой, то рефери дает команду «бокс», если нет, то рефери продолжает считать до 10 и объявляет нокаут, если он был нанесен в результате разрешенных правилами ударов. Если нокаут последовал после запрещенного приема, то после счета 10 спортсмен, нанесший удар, дисквалифицируется.

Бой может быть прекращен досрочно в случае явного превосходства соперника, отказа соперника продолжать бой. В случае грубого неспортивного поведения боксера его дисквалифицируют, а победа присуждается сопернику. Бой может быть прекращен и без присуждения победы одному из боксеров в случае их обоюдной некомпетентности, когда спортсмены еще не обладают необходимой спортивной квалификацией.

Под боевой стойкой принято понимать исходное положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные позиции в соответствии с индивидуальными особенностями и стилем боя и которое позволяет ему постоянно осуществлять свои намерения и предупреждать намерения соперника.

Боевая стойка – это универсальное исходное положение как для наступательных, так и для оборонительных действий. Она должна быть свободной, ненапряженной, иначе наступает быстрое утомление. Различаются левосторонняя и правосторонняя стойки.

Боксер с более развитой левой рукой стоит левой стороной тела вперед (вполоборота к сопернику), выдвинув вперед левую ногу и руку. При правосторонней стойке вперед выдвинуты правая нога и рука.

Боксер передвигается по рингу «скользящими» шагами на передней части стоп. Первый шаг всегда делают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Обороняющийся боксер может применять уход – быстрое движение ногами назад. Прыжки через скакалку тренируют выносливость и координацию движений при перемещениях по рингу.

Прямые удары предназначены для атак с дальней дистанции. Боксер быстро выносит руку вперед, кулаком к цели, выбирая для этого кратчайший путь. Тем же путем и с той же скоростью рука возвращается назад.

Боковые удары удачно используются боксерами, работающими на средней и ближней дистанциях. Основываясь на большой силе этих ударов, многие боксеры используют боковые удары в качестве завершающих. При этом ударе боксер делает шаг в сторону, резко поворачивает туловище, а затем одновременно с общим движением тела бьющей рукой делает полукруговое движение, нанося удар.

Удары снизу, апперкоты, используются преимущественно в ближнем бою. Удары снизу приобретают силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая рука выдвигается вперед к цели.

В соответствии с ходом боя и техническими условиями боксеры применяют серии ударов, состоящие из 2 или более ударов, которые связаны между собой. Это могут быть однородные удары или удары разных видов.

В технике бокса различают 5 основных видов защиты: подставка и отбив (движениями рук), уклон и нырок (движениями туловища) и уход (движениями ног).

• Подставка-защита, заключающаяся в подставке ладони, локтя или плеча под кулак бьющей руга соперника.

• Отбив-защита, в которой руку соперника, выполняющую удар, отбивают в сторону от линии ее движения к цели. Применяется от прямых ударов.

• Уклон-защита, заключающаяся в том, что боксер наклоном туловища уводит голову с линии удара соперника. Это самая практичная защита, ибо оставляет руки боксера свободными для ударов.

• Нырок – основная защита от боковых ударов в голову. Ее цель – быстрой группировкой тела («подныриванием») защитить голову от бокового удара. Боксер слегка приседает, наклоняет голову и туловище вниз, делает движение в сторону бьющей руки соперника и затем выпрямляется.

• Уход-защита от атаки соперника путем отхода из сферы действия ударов.

Бой на ринге складывается из наступательных и оборонительных действий. Под атакой в тактике бокса понимается быстрое и энергичное наступательное действие, непосредственная цель которого – нанести сопернику 1 или несколько ударов.

Но это не исключает того факта, что при подготовке атаки могут быть использованы шаги назад и в сторону или другие движения.

Тактическим вариантом прямой атаки является контратака. Контрудары всегда соединяют с каким-либо видом защиты, чтобы избежать атакующего удара соперника.

Защита бывает активной и пассивной. Пассивная зашита нецелесообразна и не дает спортсмену никаких преимуществ. В этом случае обороняющийся боксер старается просто избежать ударов соперника и не прибегает к атакующим действиям. Боксерские перчатки при этом помагают защитить голову. При активной защите спортсмен стремится не только отразить атаку соперника, но и пытается сам нанести удары, что особенно часто встречается в контратаках.

Контратака является сложным приемом, который требует от боксера ловкости, технического умения и быстрой реакции. При ведении боя на дальней дистанции предпочтение отдается прямым ударам. Этот вид боя был типичен для английских боксеров, и в настоящее время есть боксеры, которые предпочитают тактику дальнего боя.

Во время боя на ближней дистанции спортсмены находятся в непосредственной близости друг от друга и используют серии боковых ударов. Прежде всего боксеры невысокого роста пытаются с помощью ближнего боя добиться успеха. Но постоянное ведение боя на ближней дистанции невозможно. Сильные, выносливые боксеры с хорошей реакцией предпочитают, как правило, бой на средней дистанции и используют в нем серии ударов.

Современный бокс требует от спортсменов совершенной техники.

Каждый боксер проходит начальное обучение, т.е. осваивает основные элементы боксерской техники в секциях бокса.

В процессе прогрессирующего обучения полученные умения и навыки совершенствуются в соответствии с индивидуальными особенностями.

Особенно важно, чтобы все полученные умения и навыки были доведены до совершенства при условии хорошей физической и психической выносливости.

В связи с тем, что боксер должен все время следить за действиями соперника, излишняя односторонняя концентрация внимания может оказать отрицательное влияние на технику собственных действий. Важнейшей предпосылкой обучения боксеров является хорошая общая физическая подготовка, поэтому во время начального обучения общей физической подготовке уделяется особое внимание.

Начальное обучение начинается с обучения боевой стойке и передвижения по рингу. Далее следует изучение прямых ударов. Важно, чтобы движения рук и ног были четко скоординированы. У спортсменов вырабатывают быстроту реакции. Тактико-техническая подготовка представляет собой единый процесс. Подготовка спортсменов высшей квалификации осуществляется по возрастным группам с учетом спортивной квалификации. С особо талантливыми и ведущими боксерами проводятся индивидуальные тренировки.

Основными формами тренировки являются:

• тренировочные упражнения с партнером,

• учебные бои,

• упражнения перед зеркалом для личного контроля,

• бокс с воображаемым соперником,

• работа с тренировочными снарядами.

Учебные бои занимают особое место в тренировке. Они максимально приближены к условиям боксерского поединка, хотя проводятся с определенными ограничениями. В соответствии с поставленной тренером задачей в этих боях отрабатываются техника, тактика или отдельные действия. Во время индивидуальных тренировок большое внимание уделяется работе с лапами.

Для поддержания хорошей спортивной формы и для активного отдыха боксеров используются занятия гимнастикой, легкой атлетикой, плаванием и разными игровыми видами спорта. Особое место в таких занятиях занимает баскетбол.

Чем же он отличается от любительского? В первую очередь продолжительностью схватки. В профессиональном боксе рейтинговая схватка длится от 4-х до 12-ти раундов, по 3 минуты в каждом, а за звание чемпиона мира – 12, в отличии от любительского, где всего 4 раунда по 2 минуты. В связи с этим такой бой уже предполагает большую зрелищность. Естественно, что правила ведения боя тоже различны. У профессионалов бой не будет остановлен, пока оба спортсмена могут продолжать бой. Бой будет закончен, если один из боксёров будет нокаутирован или по каким-то другим причинам откажется продолжать поединок.

Бой так же может быть остановлен, если рефери сочтет дальнейшее продолжение схватки опасным для жизни и здоровья спортсмена. В любительском боксе существует понятие стоячего нокдауна, т.е. такой ситуации, когда боксер удерживается на ногах, но бой вести уже не в состоянии. Рефери, так же, в любой момент может приостановить поединок для замечания или для вынесения предупреждения боксёру.

В профессиональном боксе такого понятия, как стоячий нокдаун нет, и судьи дают спортсменам показать свои волевые и бойцовские качества полностью. Принципы судейства тоже различны. Не каждый удар у профессионалов будет оценен. Приветствуются только достаточно жёсткие, акцентированные удары в корпус и голову.

Различается и экипировка спортсменов. Боксёры-профессионалы выступают без маек, а конструкция боксёрских перчаток дает возможность довернуть кулак, для предания большей жесткости удару. Также боксёр-профессионал сжимает кулак внутри перчатки, чего не может сделать его коллега любитель из-за специальной конструкции перчатки. Защитный шлем, так же обязательный атрибут любительского бокса.

Турнирная таблица любительского и профессионального бокса сильно различается. В любительском боксе за турнир проводится несколько боёв, что требует от спортсмена распределения сил на весь турнир. Перед профессионалом стоит задача выиграть один бой и он должен полностью выложится для победы. Главная задача профессионального боксера – нокаут противника, а задача любителя дойти до финального боя по очкам, экономя свои силы для финального поединка. Профессионалы боксёры теряют свое право на участие в любительских поединках.

В наше время существует множество боксёрских клубов. Что же это такое, боксёрский клуб? Клуб это полноценные тренировки под руководством опытных тренеров. Занятия в таких клубах, как правило, могут посещать все желающие и мужчины и женщины и подростки и дети.

Это не секции бокса, где нужно выкладываться, набивая шишки и синяки, чтобы достичь олимпийских вершин. Клубный бокс не ставит самоцелью участия в чемпионатах и олимпиадах. Это путь к здоровью и здоровому образу жизни, приобретению бойцовских качеств и навыков.

У клубов, как правило, отличная тренировочная база, оснащенная всем необходимым, и опытные инструкторы. Занятия в клубах проводятся круглогодично, индивидуально и в мини-группах, за приемлемые денежные взносы. В спортивных клубах находят индивидуальный подход к каждому занимающемуся. Индивидуально подбираются уровень нагрузок и комплекс упражнений для достижения наилучших результатов.

Многие клубы входят Федерацию бокса и участвуют в различных соревнованиях Федерации. В клубы постоянно приглашают всех желающих заниматься боксом. Регулярно проводятся турниры с другими боксёрскими клубами. Проводятся и шоу программы и поединки профессионалов.