Дзюдо

«Кока» (почти «юко») присуждается тогда, когда противник приземляется на бок, на одно или оба бедра, на ягодицы или на живот, если побежденный фиксируется в положении лежа на спине 10 сек или дольше, но не 20 сек.

При нарушениях правил соревнований, выражающихся в выполнении запрещенных действий и отсутствии активности, в зависимости от совершенного проступка участники поединка наказываются штрафными очками, которые по своей значимости соответствуют определенным техническим результатам:

• «сидо» (замечание) соответствует «кока»,

• «тюи» (предупреждение) соответствует «юко»,

• «кэнкоку» (официальное предупреждение) соответствует «вадза-ари»,

• «хансоку макэ» (дисквалификация) соответствует «иппону».

Если участник поединка уже наказывался, то за каждое последующее нарушение независимо от свершенного проступка ему присуждается по крайней мере последующее (более высокое) штрафное очко. При этом уже полученное штрафное очко снимается.

Если, к примеру, участник поединка уже был наказан «тюи» и вновь нарушил правила, за что он должен получить «сидо», то судья на ковре должен наказать его «кэйкоку». При этом «тюи» снимается. По окончании поединка сопернику, нарушившему правила дзюдоиста, засчитывается штрафное очко как полученный технический результат (в данном случае «вадза-ари»).

Схватку («пай») судят судья на ковре, находящийся на площадке для соревнований, и 2 судьи на 2 противоположных углах площадки за ковром.

Судья подает команду, дает оценку поединка, фиксирует нарушения, выносит решение. Кроме того, следует давать официальные знаки, которые используются также судьями на ковре.

Судьи за ковром имеют право поправлять решение судьи на ковре или присоединиться к принятому решению (правило большинства голосов).

В том случае, если ни один из обоих соперников за отведенное для поединка время не получил «иппон», победителем объявляется тот участник поединка, который имеет самый высокий общий технический результат (включая прибавленные штрафные очки).

Если общие технические результаты равны, то победителем считается тот дзюдоист, который имеет более низкое штрафное очко. Если равенство наблюдается и в этом случае, то судьи выявляют победителя на основании поведения соперников во время поединка, а также по чистоте и опасности атак.

Технические приемы делятся на две основные группы: броски («наге-ваца») и захваты («ка таме-ваца»).

Цель техники бросков состоит в том, чтобы вывести соперника, из состояния равновесия при использовании различных приемов и с размаху бро­сить его на пол таким образом, чтобы он упал на спину.

Ходьба по ковру должна быть естественной и расслабленной. Подошвы ног почти скользят по ковру. Вес тела не должен надолго переноситься на одну ногу.

Длина шага относительно небольшая, шаг по возможности не должен быть скрестным, ноги разведены не менее, чем на ширину плеч. При выполнении всех движений центр тяжести тела должен находиться над площадью опоры.

При любых действиях, направленных на защиту или нападение в стойке, большое значение имеет «таи-сабаки». Это естественное, гибкое движение в любую сторону, выполняемое при сохранении равновесия с быстротой, соответствующей данной ситуации. Спортсмен должен находиться в состоянии постоянной психологической готовности к выполнению «таи-сабаки».

При выполнении броска большую роль играет то, в каком месте и каким образом осуществляется захват кимоно противника (отношение рычага, ограничение свободы движений противника). При выполнении нормального захвата («куми-ката») одной рукой берется воротник кимоно противника, одновременно другой рукой берется рукав кимоно противника с внешней стороны на высоте локтя.

В целях предотвращения травм при выполнении бросков дзюдоист изучает технические приемы падения («укеми»), благодаря которым он может без ущерба для себя переносить силу удара с головы на бок или спину. Различают упражнения на падение вперед («цемпо-укеми»), упражнения на падение назад («ма-укеми»), упражнения на падение на бок («йоко-укеми»).

В стойке («тачи-ваца») выполняются броски, во время которых бросающий («тори») остается стоять, а также броски, во время которых «торн» в начале или в ходе выполнения броска теряет равновесие и переходит в положение лежа («зутеми-ваца»). Из положения «тачи-ваца» выполняются броски с захватами плеч и кистей («тэ-ваца»), стоп и ног («ащи-ваца»), бедер («коши-ваца»). «Зутеми-ваца» называется «йоко-зутсми», если «тори» во время выполнения броска падает на бок, и «ма-эу-теми», если «тори» падает на спину. Всего существует около ста бросков и их вариантов, которые могут быть выполнены как в правую, так и в левую сторону.

При выполнении неудачного броска, при котором «уке» ловко удалось переместить массу своего тела, «тори» тут же может, используя новое положение равновесия соперника, приступить к выполнению другого типа броска. Возможности комбинации бросков («рензоку-ваца») довольно разнообразны.

С помощью обманного движения (финта) соперник вводится в заблуждение относительно характера предстоящего броска. Применение финтов разнообразит нападение, вызывает у противника такую защитную реакцию, которая может быть выгодно использована для осуществления в действительности задуманного броска или даже провоцирует его к нападению. Финты могут быть очень разнообразны и в основном состоят из обманных движений ног, рук, головы и корпуса.

Эти технические приемы позволяют отражать нападение соперника. В подходящий момент нападающее движение и положение равновесия соперника неожиданно используются для выполнения контрброска.

Техника защиты и здесь зависит от характера нападения. Существуют следующие варианты защиты: «уке» быстро переносит центр тяжести своего тела; сделав оборот на 180°, «уке» ускользает от «тори» по направлению вперед; нападение соперника отражается таким образом, что его бедра в фазе «цукури» захватываются рукой; ногой. Производится захват ног соперника; «уке» со­храняет собственную свободу движений, утрируя навязываемую соперником ходьбу по ковру; «уке» избегает броска С захватом ноги («аши-ваца»), уклоняясь вперед, назад и в сторону.

В положении лежа борьба ведется тремя способами: захват с удержанием («осаэ-коми-ваца»), захват с удушением («шиме-ваца») и ручной рычаг («удэ-кван-сетсу-ваца»). Переход одного вида захвата в другой называется комбинацией захватов. При этом защитная реакция противника на первый захват используется «тори» для выполнения другого подходящего захвата. Технические приемы здесь дополняются также такими элементами, как гибкие движения параллельно ковру и вокруг соперника; приведение в движение или блокирование корпуса соперника прежде всего путем умелой работы ног; многочисленные движения, противодействующие захватам, и движения, освобождающие от захвата с удержанием.

Захват с удержанием («осаэ-коми-ваца») фиксирует положение лежащего на спине соперника таким образом, что он не может освободиться и, несмотря на все усилия, не имеет возможности сам применить эффективный захват.

В основном удушение производится ребром лучевой или локтевой кости или с помощью воротника соперника, вынуждая последнего сдаться. Удушение состоит в том, что зажимается с обеих сторон сонная артерия под нижней челюстью (вызывается нарушение кровообращения) или трахея между гортанью и грудиной.

Ручной рычаг («удэ-квансетсу-ваца»)- это приемы, с помощью которых рука соперника в локтевом суставе сильно растягивается, при этом переходят границы нормальной подвижности сустава (пассивная граница подвижности) («удэ-хисхиги») или рука, согнутая под прямым углом, с силой выворачивается («уда-гарами»), предназначенные для того, чтобы вызвать сильнейшие болевые ощущения у соперника.

Имеются в виду технические навыки, которыми должен обладать нападающий после неудачно выполненного броска, в результате которого соперник, однако, оказался лежащим на ковре, для того чтобы тут же перейти в положение лежа и успешно закончить нападение, используя соответствующую технику.

Поведение современных дзюдоистов во время схватки можно назвать определяющим характер поединка.

Это означает, что каждый из партнеров с самого начала схватки пытается навязать сопернику наиболее целесообразную, в данной ситуации основную форму ведения поединка (нападение или активную защиту).

При этом избрать оптимальную для себя технико-тактическую линию поведения (борьба в стойке, в положении лежа, исходная позиция, характер захвата, направление движений, темп борьбы и т.д.).

Как для борьбы в стойке, так и в положении лежа (и для нападения и для зашиты) существуют многочисленные принципиальные тактические правила поведения, которые касаются позы, общего характера движений, участия отдельных частей тела, переноса центра тяжести, плошали и точек опоры спортсмена.

На чемпионатах мира и олимпийских играх борьба ведется по системе выбывания с утешительным кругом.

По жеребьевке участник проводит схватки в двух группах, в результате чего по системе с выбыванием определяются победители в каждой из групп.

Затем все понесшие поражение дзюдоисты продолжают борьбу по той же системе внутри своих групп за победу в утешительном круге.

Последняя схватка внутри каждой группы утешительного круга является полуфиналом. Победители обоих утешительных кругов делят III место.

В финале (за I и II места) участвуют победители каждой из групп. В Европе с начала 1978 г. соревнования проводятся в соответствии с новыми правилами. Первым этапом являются групповые отборочные состязания. В зависимости от числа участников в процессе жеребьевки создаются 4 или 8 групп, состоящие из 3, 4, 5 или 6 дзюдоистов.

Внутри группы каждый дзюдоист вступает в схватку со всеми другими дзюдоистами группы. Оба участника, занявшие первое место внутри каждой из групп, продолжают борьбу в двух группах. Разделение их на группы происходит на основании определённого метода проведения жеребьевки. Далее борьба ведется по уже описанной системе с выбыванием и утешительным кругом.

Существует 6 ученических степеней («киу») и 10 степеней мастера («дан»), которые различаются цветом пояса. От шестого до первого «киу» пояс имеет цвета: белый, желтый, оранжевый, зеленый, синий и коричневый.

Мастера от первой до пятой степени «дан» носят черные пояса, от шестой до восьмой – красно-белые и от девятой до десятой – красные. Во время схватки мастера всех степеней надевают пояс черного цвета.

Для получения последующей степени необходимо сдать экзамены. Существуют правила относительно задачи и условий экзаменов.

Предпосылкой для допуска к экзамену является свидетельство о получении определенных теоретических знаний и постоянный рост результатов. В процессе подготовки дзюдоиста, способного успешно выступать на соревнованиях, осуществляется переход от технико-тактической подготовки, носящей разносторонний характер, к индивидуальной специализации. Подготовка на всех этапах обучения носит комплексный характер.

Много внимания одновременно уделяется совершенствованию общей физической подготовки. Важнейшим с методической точки зрения средством систематического и постепенного совершенствования специфических физических свойств, психических качеств и технико-тактических навыков путем акцентирования внимания в ходе тренировочного процесса наряду со школой бросков и захватов и планомерным участием в соревнованиях являются различные формы «рандори» (свободная тренировка в паре с партнером).

Существует градация, стимулирующая дзюдоистов к более близкому изучению менее любимых процессов движений. Она гарантирует одновремен­но уровень минимальной единой и разносторонней технической подготовки.

С самого детства и до старости упражнения по системе дзюдо могут быть ежедневными физическими упражнениями, чрезвычайно полезными для поддержания здоровья и развития ценных свойств характера.

Кроме того, овладение техникой падения в любом возрасте помогает в быту, на производстве, во время занятий спортом или в игре, чтобы избежать травм.

Использование элементов борьбы дзюдо способствует в значительной мере быстрому освоению приемов эффективной самозащиты.