Капоэйра

Капоэйра - Капоэйра как направление фитнеса

Капоэйра – некий микс боевого искусства и танца – родом из Бразилии, но корни ее уходят еще глубже, в Африку. Изначально это был поединок, «замаскированный» под танец, который практиковали беглые рабы.
Современная капоэйра представлена двумя стилями - Ангола и Режионал. Первый характеризуется плавными, «текучими» движениями, второй - скоростью, акробатическими элементами. Как правило, танцуют двое (пол не важен) - не соприкасаясь друг с другом, выполняют всевозможные стойки, уклоны, прыжки и сальто под сопровождение бразильской музыки с четким ритмом.
Очень долгое время капоэйра была известна только узкому кругу «продвинутых», физически подготовленных людей, интересующихся различными видами боевых искусств и пластических форм самовыражения. Но в настоящее время, когда существует столько клубов по интересам и инструкторов, изучавших различные направления, это стало одним из видов фитнес-тренировки. Причем ее относят именно к танцевальному направлению.

Плюсы

Этот танец-поединок задействует в работу все группы мышц, способствует отличной растяжке и умению распределять себя в пространстве. Тело подтягивается, становится гибким, пластичным, улучшается координация движений. У тех, кто занимается постоянно, координация и способность держать баланс прямо-таки выдающиеся.
Нагрузку в процессе тренировок можно контролировать с помощью быстрой или медленной музыки. К тому же, тренировка помогает выработать верные психологические установки, помогающие настраивать себя и взаимодействовать с партнером, что очень важно для активного человека в современном мире.

Минусы

Этот вид нагрузки все-таки требует хорошей физической подготовки, которая достигается годами тренировок. Если человек никогда не занимался спортом, такая нагрузка будет просто ему не под силу. Занятия капоэйрой противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, очень плохой координации и проблемах с суставами.
В капоэйре желание и регулярность занятий так же важны, как и в любом виде тренировок. Главное – начинать с того уровня, который вам подходит, а не пытаться подражать тем, кто уже приобрел значительный опыт. Существуют особые программы для новичков, способствующие общему физическому развитию. В процессе тренировок очень важно четко следовать инструкциям тренера и прислушиваться к собственному телу, во избежание травм.
Источник: fordancers.ru